Gyógyító lábmasszázs

Úgy is lehet mondani, hogy a láb a test kivetítése: ha a test bizonyos helyein panaszaid vannak, pár perc lábmasszázzsal gyorsan kikezelheted a bajt.

A helyes technika

1. A jobb lábad vesd át a bal térdeden. Jobb kézzel rögzítsd a bokádat, bal kezeddel fogd át a lábfejedet, és kezdd el jobbra forgatni. Ügyelj arra, hogy a lábad mindvégig laza, ernyedt legyen – csak a kezeddel dolgozz. 3-5 perc elteltével forgasd meg a lábad balra is (ugyanennyi ideig). A gyakorlat csökkenti a láb feszülését. 2. Vesd át a jobb lábad a bal térdeden. Jobb kezeddel rögzítsd a bokádat, és a bal öklöddel finoman kopogtass a talpadon: kezdd a lábujjak alatt, és haladj a sarokig. A (talpanként) 3-5 perces gyakorlat működésbe hozza és megmasszírozza az összes reflexzónát. Emellett felélénkíti a fáradt lábat. 3. Vesd át a jobb lábad a bal térdeden. A jobb kezeddel rögzítsd a bokádat. A lábfej belső oldalán fut végig a gerincoszlop pályája. Kezdd a masszázst a jobb láb nyakcsigolyapontjain (lásd a gerincről készített rajzot). Bal hüvelykujjaddal körkörös mozdulatokkal masszírozd végig az az egész ?gerincoszlopot” a sarokig. Végezd a gyakorlatot 5-5 percig. 4. Tedd a jobb sarkad a bal térdedre. Helyezd mindkét hüvelykujjodat a jobb lábfejedre. Az alul lévő 4-4 ujjadat nyomd bele a talpadba, és masszírozd meg belülről kifelé haladó, körkörös mozdulatokkal. Kezdd az ujjtöveknél, és juss el lassan a sarokig. Így megdolgozhatod a talp minden reflexzónáját, egyenként 3-5 percig. 5. Vesd át a jobb lábad a bal térdeden. Jobb kezeddel rögzítsd a bokádat. Hüvelyk-, illetve a többi ujjaddal masszírozd meg a lábujjakat körkörös mozdulatokkal: először balról, majd jobbról. A 3-3 perces gyakorlat végén ujjaiddal finoman húzd meg külön-külön mindegyik lábujjadat. 6. Jobb sarkadat támaszd egy székre. Bal és jobb mutatóujjaddal simítsd ki a lábfej barázdáit a nyirokpontoktól (lásd a lábfejes rajzot) felfelé haladva. Belülről kifelé dolgozz, lábanként 3 percig. 7. A medencecsont nyirokpontjait hüvelyk-, mutató és középső ujjaddal masszírozd lentről felfelé, körkörös mozdulatokkal. A gyakorlat ideje 3-3 perc. Érdemes megjegyezni Lélegezz mélyen ki és be. Az orron és szájon át történő belégzéskor emelkedjen meg a hasfal, kilégzéskor pedig süllyedjen vissza. Így pozitívan befolyásolod az idegrendszert, és ellazítod az egész testet. Mindig a jobb lábnál kezdd a masszírozást. Az ember jobb oldala az értelmet és a jelenvalót tükrözi vissza, míg a bal az érzelmeket és a rejtőző tulajdonságokat. Ha a jobb láb masszírozása közben fájdalmat észlelsz, akkor heveny zavarról van szó. Ha ugyanezt bal oldalon érzed, akkor a szervezeted folyamatos túlterhelésnek van kitéve. Egészében is elvégezheted a lábmasszázst, de külön-külön a fontosabb gyakorlatokat is. A sorrend sem fontos. A megadott időtartamok csak tájékoztató jellegűek. Ha szükségét érzed, hosszabb vagy rövidebb ideig is csinálhatod a gyakorlatokat.