Mínusz öt kiló – két hét alatt

A kúra 7 napos szakaszokból áll, és ezek a szakaszok hosszú ideig ismételhetők, egészen addig, amíg a vágyott súlyt el nem éred. Az étrend mindent tartalmaz, amire a szervezetednek szüksége van: fehérjét, szénhidrátot, zsiradékot, minden lényeges vitamint és ásványi anyagot. Naponta 600-1200 kalóriát kell fogyasztanod, ami a két hét során átlag 800 kalóriát tesz ki, és mégsem leszel éhes. Megtörténhet, hogy az első két-három napban a közérzeted rosszabb lesz, de amikor már hozzászokik a szervezeted a változáshoz, akkor sokkal jobban fogod érezni magad. Látványos lesz az eredmény, ha úgy irányítod a fogyókúrát, hogy akkorra essen a „húsnap”, illetve a „gyümölcsnap”, amikor a Hold tüzes csillagjegyen (Kos, Oroszlán, Nyilas) vonul keresztül. A léböjt és a „tésztanap” vizes jegyekben (Rák, Skorpió, Halak) járó Hold idején, a „zöldségnap” pedig földjegyekben (Bika, Szűz, Bak) járó Hold idején a leghatásosabb. 1. nap: a szervezet előkészítése léböjttel, amikor a nap folyamán kétóránként 2-3 deciliternyi rostban gazdag préselt gyümölcs- és zöldséglevet kell meginni. Az ebéd és a vacsora sóban-vízben főtt zöldség, fűszernövényekkel (petrezselyemmel, póréhagymával, bio ételízesítővel) ízesítve. 2. nap: gyümölcs – egyél meg másfél kg friss gyümölcsöt három részre elosztva. Délben és este a gyümölcssalátába kerülhet néhány kocka nem zsíros sajt vagy sovány túró is.

3. nap: zöldség -  ebédre és vacsorára párolt, grillezett sárgarépa, illetve héjában főtt burgonya, lencse vagy bab fogyasztható – sok salátával. A cékla kipréselve, ivóléként éppúgy fogyasztható, mint salátának. A zöldségből pedig ízletes leves is főzhető. 4. nap: hús -  pulyka vagy csirke grillezve, párolva, zöldséggel. Ezen a napon a tízórai és az uzsonna lehet 1-1 db főtt tojás vagy 5-8 dkg sajt is. 5. nap: tészta – az ebéd és a vacsora lehet paradicsomos vagy ananászos pizza, főtt tészta zöldséggel, gombával. 6. nap: rizs – zöldséges vagy gombás rizottó. 7. nap: hal (vagy rák, kagyló, és bármilyen tengeri herkentyű) párolva, sütve, grillezve. A köret ugyancsak zöldség lehet. A halból készülhet halászlé is. Fontos!

• Minden reggel éhgyomorra igyál meg 1-2 dl langyos vizet, ezzel ugyanis beindítod az emésztést! (Ezt a tanácsot a diéta után is érdemes megfogadni!)
• Délig csak friss gyümölcsöt egyél! (Ne fagyasztottat, ne kompótot!)
• Tízóraira és uzsonnára 1-1 doboz kefírt vagy 0 százalékos gyümölcsjoghurtot fogyassz (1-1 szelet puffasztott rizzsel vagy korpovit keksszel)!  
• Az ebéd és a vacsora mindig ugyanaz legyen!

További érdekes cikkeket, olvasnivalót, játékot és ajánlót a Kiskegyed Horoszkóp Magazinban találsz. Keresd az újságárusoknál!