Az alábbi egyszerű módszerek segítenek abban, hogy az elméd segítségével enyhítsd a fájdalmakat, csökkentsd az allergia tüneteit, vagy éppen élesítsd a memóriádat!
Szüntesd meg a tüsszögést!
Csökkentsd a szénanátha tüneteit azzal, hogy magad elé képzeled a sivatagot például. A lényeg, hogy egy olyan hely legyen, ahol nincs olyan növény, amely allergiát okozna. Szakértők szerint ennek az az oka, hogy a nyugodt, tiszta környezet elképzelése ellazítja és kitágítja az aprócska ereket az arcüregben, ezzel fokozza a vérkeringést, csökkenti az orrdugulást és a gyulladást.
Így végezd: A legjobb eredmény érdekében képzelj el annyi részletet, amennyit csak tudsz: a forróságot, a homokdűnéket, szinte érezd a szelet az arcodon! Naponta 10 percig végezd!
Csökkentsd a magas vérnyomást!
Kutatások szerint, azok a betegek, akik naponta tudatosan lassítottak a légzésükön csökkenthették a vérnyomásuk szisztolés értékét(az első számadata a perjel előtt). A nyugodt, szabályos lélegzetvétel ugyanis azt az üzenetet közvetíti az agyadnak, hogy lassítsa a szimpatikus idegrendszer működését – ez szabályozza a vérnyomást.
Így végezd: Lélegezz lassan, hosszan és mélyen úgy, hogy egy perc alatt körülbelül 10-szer szívod be a levegőt. Végezd 10 percig!
Felejtsd el a fájdalmat!
Görcsöl a hasad? Fáj a derekad? Hasogat a fejed? Kapd elő a telefonod és nézegess képeket a szeretteidről! Az agyad ugyanis ugyanazon az úton közvetíti a fájdalom jeleit, és a szeretet-üzeneteket is. És mivel egyszerre kettő különböző üzenet „nem fér el” egymás mellett, ezért van lehetőséged arra, hogy elnyomd a fájdalmat pozitív szeretetteljes üzenetekkel. Ráadásul ha szeretetet érzel, akkor testedben felszabadulnak a fájdalomcsökkentő edorfinokat is.
Extra tipp: Ha legközelebb betegen fekszel otthon, gyorsítsd meg a gyógyulásod azzal, hogy olyan sorozatokat, filmeket nézel, melyek megnevettetnek. Ezt a módszert olyan súlyos, krónikus betegségek kezelésében is használják, mint pl. a rák. Ugyanis a fájdalomérzet szoros kapcsolatban áll az érzelmeiddel. Minél jobb kedvű vagy, annál kevesebb fájdalmat vagy diszkomfort-érzést tapasztalsz.
Élesítsd az elméd!
Fontos lenne, hogy emlékezz pontos számadatokra a következő megbeszélésen? Tegyél egy szerencsét hozó talizmánt a táskádba vagy a zsebedbe! Megfigyelések szerint azok az emberek, akik így tettek, sokkal jobban teljesítettek a memória-játékokon és teszteken. Ennek oka, hogy ha valami olyan tárgy van nálad, amelyről azt hiszed szerencsét hoz, akkor az önbizalmad is megnő, hiszen elhiszed, hogy ez a bizonyos tárgy hozzásegít a sikerhez. Azt meg, ugye, magyaráznunk sem kell, hogy legtöbbször a jó teljesítményhez már elég az, hogy elhiszed: sikerülhet!
Exra tipp: Tarts öt perces szüneteket a fontos, és koncentrációt igénylő munka alatt is! Ilyenkor akár videójátékot is játszhatsz, a lényeg az, hogy ennyi idő elég ahhoz, hogy az agyad megpihenjen és felfrissüljön!
Ezek is érdekelhetnek
Ajánlott tartalmak
