D-vitamin-hiány gyermekeknél: jelek, tünetek és egyebek

A D-vitamin hiánya negatívan befolyásolhatja a gyermek növekedését, immunválaszát, mentális egészségét és még sok mást, ezért fontos a megfelelő kezelés.

Ez a cikk elmagyarázza, hogyan hat a D-vitamin-hiány a gyerekekre, mennyi D-vitaminra van szükségük, és hogyan kezelhetjük a D-vitamin-hiányt csecsemőknél, gyermekeknél és tizenéveseknél.

Csecsemők, gyermekek és tizenévesek D-vitamin-szükséglete

D-vitaminra mindenkinek egész életében szüksége van, csecsemőkortól idősebb korig.

A szervezetnek szüksége van rá az optimális kalcium- és foszforszint fenntartásához, valamint az immunsejtek fejlődéséhez, a csontok mineralizációjához, a gyulladásos fehérjék termelésének szabályozásához és még sok máshoz.

A D-vitamin különösen fontos csecsemő- és gyermekkorban, mert nélkülözhetetlen a csontrendszer növekedéséhez és fejlődéséhez.

Mivel a vitamin jelentős szerepet játszik a kritikus testi folyamatok fenntartásában, az alacsony vagy hiányos szint nagymértékben befolyásolja az egészséget.

Annak ellenére, hogy a szakértők azzal érvelnek, hogy a jelenlegi D-vitamin ajánlások általában túl alacsonyak az optimális szint fenntartásához, a napi beviteli ajánlások ugyanazok a gyermekek, tinédzserek, felnőttek és terhesek, valamint szoptató anyukák számára.

A csecsemőknek alacsonyabb a D-vitamin szükségletük, mint a gyermekeknek és a felnőtteknek. A „megfelelő bevitel” (AI) kifejezést a csecsemők D-vitamin-ajánlására használják. Ennek az az oka, hogy nincs elegendő bizonyíték az ajánlott étrendi támogatás (NRV) kidolgozásához az adott korcsoport számára.

A csecsemők megfelelő D-vitamin-bevitelének alapja a D-vitamin mennyisége, amely ahhoz szükséges, hogy a D-vitamin szintjét 20 ng/ml (50 nmol/L) felett tartsa, és elősegítse a növekedést. Az RDA az az átlagos napi bevitel, amely elegendő ahhoz, hogy szinte minden egészséges ember tápanyagszükségletét kielégítse.

A következő táblázatok az Egyesült Államokban élő gyermekek D-vitamin napi beviteli ajánlásait mutatják be:

Ne feledd, hogy nem minden szakértő ért egyet ezekkel az ajánlásokkal.

Például egy nemzetközi orvosi szervezet azt állítja, hogy a D-vitamin szintjének 30 ng/ml (75 nmol/L) feletti szinten tartásához a felnőtteknek valószínűleg legalább napi 1500-2000 NE (37,5-50 mcg) vitaminra lenne szükségük

Azt is kijelentik, hogy a gyermekeknek és a tizenéveseknek legalább napi 1000 NE-re (25 mcg) lehet szükségük.

Ettől függetlenül nyilvánvaló, hogy sok felnőtt és gyermek nem jut elegendő D-vitaminhoz az étrendből, és a hiány minden korcsoportban gyakori.

A D-vitamin forrásai

Csak néhány élelmiszer rendelkezik magas D-vitamin-szinttel, mint például:

• pisztráng
• lazac
• dúsított tej
• bizonyos típusú tojássárgája

Éppen ezért nehéz napi szinten elegendő mennyiségű D-vitaminhoz jutni csupán az ételekből, különösen a gyermekek számára.

Annak ellenére, hogy a napsugárzás fedezi a vitamin napi szükségleteinek egy részét, nem világos, hogy mennyi napfényre van szükség az optimális szint fenntartásához felnőtteknél és gyerekeknél.

Ráadásul az évszak, a felhőtakaró, a fényvédők használata és a bőr pigmentációja egyaránt hatással lehet a bőr D-vitamin szintézisére.

Ez azt jelenti, hogy a hidegebb éghajlaton élő gyerekek és a sötétebb bőrtónusú gyerekek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek alacsony D-vitamin szinttel.

Bizonyos gyermekeknél nagyobb a kockázata a D-vitamin-hiány kialakulásának?

Azoknál a gyerekeknél és tinédzsereknél, akiknek magasabb a testzsírszintjük, nagyobb a kockázata a D-vitamin hiány kialakulásának, mint a normál testzsírszinttel rendelkező gyerekeknek.

Ezenkívül a sötétebb bőrtónusú gyerekeknél lényegesen nagyobb valószínűséggel alakul ki D-vitamin-hiány. Valójában a sötétebb bőrű embereknek akár 15-ször több napozásra van szükségük ahhoz, hogy ugyanolyan mennyiségű D-vitamint termeljenek, mint a világosabb bőrűeknek.

Ezek a dolgok is növelik a gyermekeknél a hiány kialakulásának kockázatát:

• hideg éghajlaton élnek
• korlátozott napozás
• bizonyos gyógyszerek, például görcsoldók szedése
• olyan egészségügyi állapotok, amelyek befolyásolják a D-vitamin felszívódását vagy felhasználását, például Crohn-betegség vagy cisztás fibrózis

Hogyan hat a D-vitamin hiánya a gyermekekre?

A D-vitamin-hiány sokáig észrevétlen maradhat, mert az észrevehető tünetek általában csak akkor jelentkeznek, amikor súlyos hiány alakul ki. Ezenkívül a tünetek nem specifikusak, ami megnehezíti a szülők számára a hiányosság észlelését.

Ezért fontos, hogy gyermeked orvosa rendszeresen ellenőrizze a D-vitamin szintjét, különösen akkor, ha gyermekénél fennáll a hiányosság kockázata.

Ha egy csecsemőnél D-vitamin-hiány alakul ki, az a következőket okozhatja:

• görcsrohamok az alacsony kalciumszint miatt
• növekedés hiánya
• ingerlékenység
• letargia
• izomgyengeség
• gyakori légúti fertőzések

A fiatalabb gyermekeknél a D-vitamin hiánya számos tünetet okozhat, többek között:

• ingerlékenység
• fejlődési késések
• csonttörések
• lassú növekedés
• izom fájdalom

Fontos megjegyezni, hogy a D-vitamin-hiány nyilvánvalóbb lehet kisgyermekeknél, mint serdülőknél, mivel sok hiányos tinédzser tünetmentes vagy homályos tünetekkel rendelkezik.

Hogyan tudják fenntartani a gyerekek az optimális D-vitamin szintet?

Az étrend-kiegészítőkön kívül bizonyos magas D-vitamin-tartalmú élelmiszerek is hozzáadhatók a gyerekek étrendjéhez, hogy segítsenek fenntartani az egészséges D-vitamin szintjét.

A gyermekbarát ételek, amelyek magas ebben a vitaminban tartalmazzák, a következők:

• vadon fogott lazac
• hering
• szardínia
• legeltetett csirkékből vagy D-vitaminnal dúsított takarmányokkal etetett csirkékből származó tojássárgája
• D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, mint a tej és a joghurt

Ezenkívül, ha hagyod gyermeked a szabadban játszani a napon, az hasznos módja lehet annak, hogy fenntartsd az egészséges D-vitamin szintjét. Ilyenkor nagyon ügyelj a megfelelő napvédelemre is!

Forrás: healthline.com

Szponzorált tartalom