Jó formában márciustól februárig

MÁRCIUS – Az időjárás még csalóka. Azt hiszed, már itt a tavasz, ledobod a kabátot, aztán jól megfázik a hátad. A nyirkos időjárás tökéletes melegágya a hörghurutnak, légúti fertőzéseknek. Ám javíthatod a szervezeted védekezőképességét az egyhetes mézes homoktövis kúrával (óránként fogyassz el egy kanál homoktövislét egy kanál mézzel). Fitté teszi a nyálkahártyádat, ha kakukkfű főzetével inhalálsz. A hörgők önvédelmét pedig az eukaliptuszolajos vagy majoránnaolajos inhalálás segíti. ÁPRILIS – A tél és nyár közötti átmenet megterheli a lelket. A stressz gyakran mutatkozik meg hátfájásban. Ajánlatos a hátad izomzatát könnyű tornával, súlyzózással erősíteni, és gyorsan szabadulj meg a télen felszedett súlytöbblettől. A hátfájást csökkenti a vérbőséget előidéző – rozmaringolajat vagy kapszaicint (az erős paprika hatóanyaga is) tartalmazó – krémes bedörzsölés. A masszázs – esetleg a partnered bevonásával – lazítja a megfeszült izomzatot. MÁJUS – A fák virágba borulnak, támad az allergia. Ha érzékeny vagy, figyeld a pollenjelentést, húzódj vissza a lakásba, autózz és aludj csukott ablaknál. Az orvos által felírt allergia elleni szerek megelőzik a kellemetlen tüsszögést, orrfolyást, megállítják a szervezetedben a gyulladásos folyamatokat. A hosszadalmas injekciókúra után (amikor 6-18 hónapig heti rendszerességgel szoktatnak hozzá az allergénekhez) a szervezet nem reagál többé ellenségesen a behatoló idegen anyagokra.

JÚNIUS – A rövid éjszakák, a sok világosság nem kedvez a nyugodt alvásnak, ugyanis kevesebb alváshormon termelődik. Ajánlatos a langyos lazító – levendulaolajos – fürdő lefekvés előtt két órával. Az ágyba készülődve kortyolgass egy csésze orbáncfűből vagy citromfűből főzött teát, esetleg szedhetsz komló- és macskagyökér-kivonatot tartalmazó kapszulát. Részesítsd előnyben a növényi szereket, súlyos esetben se szedj erős altatót egy hétnél tovább. JÚLIUS – A nyári napfény, a forróság veszélyes a bőrre, amely kiszárad, ekcéma jelenhet meg rajta, a hiányzó nedvesség pedig ráncosodáshoz vezet. A déli órákban kerüld a napot, fényvédőkrém nélkül egyáltalán ne tedd ki magad a sugaraknak. A bőrödet pedig az egész nyári időszakban fokozottabban hidratáld testápolóval. A leégett bőrt hűtsd túrós vagy joghurtos pakolással. AUGUSZTUS – A forróságban még jobban megereszkednek a gyenge vénák, elnehezül, feszül, bedagad a lábszár. A vádli izmait edzeni kell. Megelőzésképpen, segítve a vérkeringést, polcold föl a lábad amint lehet, és védd a napsugárzástól. Lépdelj hideg vízben, hogy edződjenek az érfalak. A patikában kapható vadgesztenye-kivonatot tartalmazó kenőcs erősíti az érfalakat. SZEPTEMBER – Az első hideg éjszakák hatására kezd átállni a szervezeted a nyárról a télre, leeshet a vérnyomásod, keringési panaszok léphetnek föl. Kitartó és rendszeres edzéssel normalizálhatod a vérnyomást: nem kíván nagy nekigyürkőzést a heti háromszor húsz perces kocogás vagy gyors gyaloglás. A fagyöngy, gyöngyvirág, rozmaring kivonatát tartalmazó szerek serkentik a vérkeringést, a vietnami balzsam is így hat, ha a homlokodra és a tarkódra kened. OKTÓBER – Itt a megfázások, az influenza ideje, a szervezeted most áll át a hideg időjárásra, egyelőre védtelen a támadó vírusokkal szemben. Ideje C-vitamin-tartalmú ételekből (kivi, savanyú káposzta, citrusfélék, paprika) föltankolni. A krónikus betegségben szenvedők és a hatvan fölöttiek adassanak be influenza elleni védőoltást. A cinktabletta szedése is ajánlatos, mert leállítja a vírusok sokasodását, és jó pár nappal lerövidíti az elesettség idejét. Kamillafőzettel és eukaliptuszolajjal inhalálva hamarabb lenyugszik a duzzadt nyálkahártyád. NOVEMBER – A rövid nappalok beárnyékolják a kedélyedet is, depresszió jelentkezhet, hiszen a fényhiánytól fölborul az agy hormonháztartása. A rendszeres sport azonban beindítja a boldogsághormon képződését, a mesterséges fény (pl. a szolárium) ugyancsak segíthet elűzni a lélekről a bút. A vegyi tabletták szedése előtt próbálkozz orbáncfűteával, a kava kava trópusi növény gyökeréből nyert kivonatok is megszabadítanak a morózus hangulattól, az indokolatlan lelki bajoktól. DECEMBER – Az év utolsó hónapja a nehéz ételek szezonja. Sült hurka, kolbász, oldalas, kocsonya és ínycsiklandó sültek indítanak támadást a gyomor ellen, megfejelve a leöblítésükre szolgáló borral, forralt borral, punccsal, groggal és pezsgővel. Ellensúlyképpen fogyassz minél több lúgosító élelmiszert, zöldséget, gyümölcsöt, burgonyát. Sétálj nagyokat a lakomák után, és őrizkedj az olyan izgatószerektől, mint az alkohol, nikotin, kávé, kóla. Ha megvan a gyomorégés, elsősegélyként szolgálhat egy pohár meleg tej, egy szelet száraz kenyér, hogy semlegesítse a gyomorsavat. JANUÁR – A hideg és az esetleges stressz szűkíti az agyban az ereket, az elégtelen vérellátás kedvez a fejfájásnak és a migrénnek. Megelőzheted a kellemetlenséget autogén tréninggel, aromafürdővel és főleg sok alvással. Húzz meleg sapkát a sétához, viszont a tested ereit edzd hideg-meleg vizes tusolással. Ha már megvan a baj, igyál erős kávét citromlével. Segít a tarkóra szorított meleg borogatás. Az arc hideg vizes tusolása az agyi vérkeringést serkenti. Dörzsöld be a homlokod, halántékod rozmaringolajjal. FEBRUÁR – A tartós hideg igénybe veszi a szervezeted, húsz százalékkal magasabb ilyentájt a szív- és érrendszeri okokra visszavezethető halálozás. Az ereknek sokat használ a szauna. A kirándulás, úszás és gyaloglás éppúgy erősíti a szíved, mint az omega-3 zsírsav (leginkább a zsíros tengeri halakban található). A magnézium megnyugtatja a ritmuszavarral küszködő szívet. A meditáció és a jóga kisimítja az idegeket. Az első jelre (szívtáji nyomás, kettős látás, bal kar fájdalma) irány az orvos!