A stressz megkeseríti az életünket. Alattomosan, akár évekig lappanghat bennünk, mi pedig nem tudjuk, mi okozza az állandó fejfájást, kimerültséget, emésztési problémákat vagy épp a magas vérnyomást.
Az apró lépések azok, amelyek, ha napról napra megtesszük, pozitív átalakulást hoznak az életünkbe. Egy kínai közmondás azt tartja: „Az ember mindent elérhetne, ha meglenne hozzá a szükséges kitartása.” Az Alexandra kiadó által kiadott Nagy antistresszkönyv segítségével napról napra „néhány gramm stresszmentességet” szerezhetünk. Az év végére összejön „néhány kiló” stresszmentes kompetencia, egy olyan belső súly, amelyet már senki nem vehet el tőlünk. „Aki nem alakítja önmagát, azt mások alakítják!” És most lássunk néhány jó tanácsot a következő napokra!
Könyv a hason
A stressz és a feszültségek gyakran a lágy részeinket terhelik, éppen a hasat. Ráadásul stressz idején a légzés magas és lapos lesz, már nem éri el a hasat. Ez elvág bennünket vitalitásunk központjától. Következik egy egyszerű gyakorlat annak érdekében, hogy újra ellazítsuk a hasat. Itt a figyelem elve és a légzésünk segít: Feküdj a hátadra. Helyezz egy kicsi, de nehéz könyvet a hasadra, nagyságát és súlyát tekintve például egy Bibliát. Figyeld meg, hogyan emelkedik és süllyed a könyv a hasadon a légzéssel. Már a megfigyelés által ellazulnak a hasizmok. Hagyd, hogy a légzésed egyre mélyebb legyen. Ha fölemelkedik a has, érezd meg azt a pillanatot, amikor a belégzés kilégzésbe megy át. Állj meg egy pillanatra, aztán hagyd tovább áramolni a levegőt. Körülbelül 5 perc elegendő, hogy újra fitt legyél.
A pozitív megfogalmazások elsajátíthatók
Az általunk használt szavakkal programozzuk magunkat – és a többieket. Helyettesítsd a negatív és korlátozó megfogalmazásokat építő kifejezésekkel. Ha kedved tartja, készíts listát a „fordításokról”:
- „Ezt nem tudom!” – „Még nem tudom, hogyan lehetséges, de érdekes lenne, az biztos!”
- „Most dolgoznom kell!” – „Szeretnék most dolgozni!”
- „Ez rettenetes probléma!” – a helyzet izgalmas kihívást jelent nekem és a többieknek!”
Belső és külső tisztaság
A tisztátalanság több stresszt okoz, mint gondolnád. Érvényes ez a belső tisztaságra, a kapcsolataid tisztaságára, a ruházat tisztaságára, amelyet viselsz, és a helyiségekre, amelyekben laksz. A foltos ruhákat vidd tisztítóba, vagy ha ez sem segít, dobd ki őket. Az irodádat és a lakásodat alaposan takarítsd ki, mégpedig ott is, ahová a takarítónő nem jut el. Kezd a takarítást ott, ahol a piszok sérti a szemedet. Ne halogasd! Esztétikai érzéked legyen tisztaságod mércéje. Pontosan onnan távolítsd el a koszt, ahol éppen zavar. Még ha egy kis porcica legyen is az, amit azonnal el kell távolítani. Mondj igent a mondatra: „Tisztaságban élek!”
Nem beteg vagy – hanem szomjas
Így hangzott el egy vezető egészségügyi szakértő szlogenje. Mivel elsalakosodtunk, és az élvezetek szenvedélybetegei vagyunk – valamint a valóban értékes víz hiánya miatt is -, természetes módon már nem érzünk szomjúságot. Újra meg kell tanulnunk az ivást. Ezt azonban ne az étkezések közben tegyük, mert akkor csak felhígítjuk az emésztőnedveinket, hanem a maradék időben. Például közvetlenül felkelés után. Az éjszaka folyamán a test nagyon sok vizet veszít. Ezért értelmes dolog, ha egy korsó vizet állítunk az ágyunk mellé, és közvetlenül ébredés után – lassan és kortyonként – megiszunk egy fél liter vizet. Ezen felül minden étkezés előtt 30 perccel, valamint utána 2,5 órával igyunk meg egy pohár vizet. A nap folyamán elosztva így 2-3 liter vizet kellene összesen elfogyasztanunk.
Kurt Tepperwein: Nagy antistressz-könyv Alexandra Kiadó
Méret: 150 x 215 mm terjedelem: 412 oldal Ár: 3499,- Ft Könyvünk a stressz ellen nyújt naptárszerű elrendezésben tartalmas, feszes, de apró falatokra elosztott programot, a gyakorlatban kipróbált ötletekkel és tanításokkal. A programok használója, az olvasó egyszerű napi gyakorlatokkal egy egész évre való értékes stresszt leküzdő folyamatsort dolgoz ki magának, és csak úgy mellékesen közben újrarendezi egész életét – mentálisan és külsőleg egyaránt. Szert tesz egy egészen új, stresszmentes és sikeres életszemléletre, amellyel már biztonságban élhet tovább. Ha meggondoljuk, milyen sok betegséget, hibás viselkedést, lelki sérülést okozhat a stressz, ez az egyetlen könyv igazi jó befektetésnek bizonyul egészségünk és későbbi sikereink érdekében.
Ezek is érdekelhetnek
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
