Fitten a csillagokkal

Tűz – küzdősportok

Kos, Oroszlán, Nyilas – Mértéktelenségre és túlzásokra hajlamosak, szinte „fárasztja” őket a pihenés. Hiperaktívak, nehezen viselik a semmittevést. Testmozgás szükséges kiegyensúlyozottságukhoz – számukra ez egyfajta biztonsági szelep: kiadhatják magukból fölös energiáikat.

Kos (március 21-április 21.)

Arra van szüksége, hogy nap mint nap (f)elhasználja energiáit. Kockázat nélkül unalmas az élete. Az állatövi jegyek közül a legvakmerőbb – és a legmeggondolatlanabb. Egy Kos, ha nem megy el a végső határig, ingerlékennyé és agresszívvé válik. Szereti a kihívásokat, szeret megmérkőzni másokkal. Nemcsak a küzdősportokért, hanem az olyanokért is lelkesedik, amilyenektől égnek áll egy normális ember haja: autóversenyzés, downhill-kerékpározás, sebességi sílesiklás (a „golyó”) stb. Imádja a versengést. Intenzív, de híján van a kitartásnak. Utóbbi fejlesztésére javasolt számára a kerékpározás, a jogging. Kos horoszkópok >>>

Oroszlán (július 22-augusztus 22.)

Energikus, dinamikus. A fizikai aktivitás számára a gyönyör szinonimája. Élénk és rugalmas, mint egy macska. Szüksége van a csodálókra, imád szerepelni, és ha rászegeződnek a tekintetek, nyomban kész szembeszállni minden kihívással. Harcias természete gyakran elviszi a versengés irányába, ám képtelen veszíteni. Az állatövi jegyek közül a legrosszabb játékos. Leginkább azokat a sportokat kedveli, amelyek az esztétikus és kiegyensúlyozott mozgáson alapulnak: hódeszka, szörf, vízisí, műkorcsolya. Ha valamit intenzíven űz, vigyázzon a szívére – ez a gyenge pontja. Pihenjen egy kicsit, hogy erőt gyűjtsön – ahogyan ezt az igazi oroszlánok teszik! Oroszlán horoszkópok >>>

Nyilas (november 23-december 21.)

Jól érzi magát a bőrében, egészséges, természetes, falja az életet. Utálja, ha valamiben fékezik. Ha parancsokat kap, kapálózik ellenük. Szereti a sportot, de nem fogadja el a tréner korlátozó, kényszerítő magatartását. Vesz néhány leckét, aztán inkább egyedül boldogul. Kedveli a gyorsaságot és a veszélyt. Ha utazásait össze tudja kötni a sporttal, akkor a legboldogabb. A vándorló sportok vonzzák: a lovaglás, a vitorlázás, a trekking, a sítúrázás. Tartson magánál néhány gyógyszert, kenőcsöt, mert hajlamos a rándulásra, izomgörcsre. Nyilas horoszkópok >>> Amilyen a boksz A tűzjegyűekhez egy sor, leginkább a bokszból kölcsönzött gyakorlatsor tökéletesen passzol. Hetente háromszor végezzék. Csinálhatják rock- vagy techno zenére, ahogy tetszik! Far- és comberősítés Alapállás: jobb lábadat tedd előre, hajlítsd derékszögbe, bal lábadat is hajlítsd be, sarkadat emeld fel. Két könyöködet hajlítsd be és húzd a tested felé. 5 másodpercig maradj ebben a pozícióban, majd válts, a bal lábbal előre, a jobbal hátra. Ötször ismételd a gyakorlatot. Karerősítés Jobb lábadat tedd a bal elé, sarkadat szorítsd erősen a talajra. Bal karodat nyújtsd előre, amennyire csak tudod, jobb kezedet könyékben hajlítva húzd hátra, amennyire csak tudod, majd fordítva. 30-szor ismételd, ügyelj a ritmusra!

Föld – a forma karbantartása

Bika, Szűz, Bak – A testmozgás nekik nem okoz gondot, feltéve, ha nem sürgetik őket! Lafontaine teknősbékájához hasonlóan szeretnek mindenre időt hagyni; lassan, de biztosan haladni.

Bika (április 22-május 21.)

Nincs haszontalan fáradság! – ez lehetne a jelmondata. Fél az erőszakos, veszélyt rejtő sportoktól. Szeret a saját ritmusa szerint haladni, nagyon nem kedveli a „gyorsan” szót. Igen kitartó tud lenni, ha el akar érni valamit. Ez az öröm vezérli erőfeszítéseit. A gyaloglás, kerékpározás, trekking és a sízés a legmegfelelőbb sportok számára. Az egyedüli gond, hogy jó étvágyat csinálnak, és mivel a Bikák értékelik a jó kosztot, hamar visszaszedik a mozgás révén elvesztett kalóriát. Ajánlott: a klasszikus tánc, egy olyan műfaj, ami nagyon megfelel érzéki, nőies természetének. (A Bikákat a szerelem és a szépség istennője kormányozza.) A tánc tökéletesíti a mozgását, és eltünteti rémálmát: a narancsbőrt. Bika horoszkópok >>>

Szűz (augusztus 23-szeptember 22.)

A földjegyűek közül a Szűz a legenergikusabb. Főként tökéletességre való törekvése és a fölös kilók leküzdése készteti erőfeszítésre. Fizikai aktivitását inkább józan eszére, mint kedvére hallgatva végzi. Úgy véli, a szépségért szenvedni kell. Miért is ne választana olyan sportot, amelyik társítja az elmélkedést a mozgással? A vívás és a golf képes lelkesíteni. Ha stresszes alkatú, ajánlott a jóga. Választhatja a joggingot is, különösen, ha zöldben, terepen tudja művelni. Nem csupán kilóit segít leadni, de elűzi sötét gondolatait is, amelyek gyakran kerítik hatalmukba a Szűzeket. Szűz horoszkópok >>>

Bak (december 22-január 20.)

Az összes állatövi jegy közül a Bakok élnek a legtovább. A munka az egészség – mondogatják, és valóban dolgos emberek. Kevés szabadidővel rendelkeznek, kinézetük nem túl sportos. Persze tudják hogy a jó egészség megköveteli a testmozgást. Mint minden földjegyű, a Bak is szereti a tréninget a szabad ég alatt végezni, mert a magány, a remeteség segíti a feltöltődését. A hegymászás nagyon megfelel a karakterének. Fegyelmezett ember lévén, az ereje végéig elmegy. Nem riad vissza a nehézségektől, még az is elképzelhető, hogy benevez egy maratoni futóversenyre. De vigyázat, mert hajlamos megfeledkezni határairól, túlerőlteti izmait és ízületeit! Ennek elkerülése végett gondosan melegítsen be, fogyasszon sok folyadékot. Bak horoszkópok >>> Lelkes Pilates Alakjuk megőrzése érdekében a lelkes földjegyűeknek heti két-három alkalomra ajánlunk néhány Pilates-tornagyakorlatot. E lassú, kényelmes mozdulatsor elősegíti izmai és ízületei rugalmasságát, javítja vérkeringését és légzését. Hasizomerősítő Ülj le, lábadat hajlítsd be, talpad maradjon a földön. Emeld fel a lábadat, karodat nyújtsd ki. Egyensúlyban maradva lélegezz be, közben medencédet ringasd hátra, hátadat görbítve. Hasadat húzd be, hátadat egyenesítsd ki, fújd ki a levegőt. 5-ször egymás után ismételd meg a gyakorlatot, majd pihentesd lábadat a földön. Váll- és deréktorna Ülj a földre, hátadat tartsd egyenesen. Lábad legyen terpeszben, lábfejed lefeszítve. Emeld karjodat vállmagasságba. A levegőt kifújva fordítsd mellkasodat jobbra, jobb karodat vízszintesen behajlítva. Majd vissza a kezdeti pozícióba, s közben vegyél nagy levegőt. Ugyanezt ismételd meg balra is, és 8-szor mindkét irányba. Hát-, fenék- és láberősítés Feküdj hasra, emeld meg egyszerre kinyújtott bal karjodat és jobb lábadat, közben lassan lélegezz be, majd fújd ki a levegőt. 15-ször ismételd meg mindkét oldalon.

Levegő – a kis kreatív

Ikrek, Mérleg, Vízöntő – Szükségük van álmodozásra, alkotásra. Erősen művészi hajlamúak. Ha fizikai aktivitást keresnek, nem törekednek tökéletességre, inkább a test és lélek harmóniáját keresik.

Ikrek (május 22-június 21.)

Élénk, kíváncsi, szereti mindenbe beleártani magát. És mert szerteszéjjel futkos, kimeríti önmagát. Egyensúlya érdekében feltétlenül szüksége van a sportra, amivel levezetheti az energiáját. Nem mindegy azonban, hogy milyen sporttal. Úszómedencében úszni vagy stadionban futni nem öröm számára. Neki inkább a tollaslabda, az asztalitenisz való, és a többi játékos sportág. Egyedül a rendszeres edzések kedvetlenítik el. Fel-fellángol egy-egy sportágért, de nincs hozzá kitartása. Ikrek horoszkópok >>>

Mérleg (szeptember 23-október 22.)

Elegancia és esztétikum alkotják a Mérleg mindennapi világát. A harmónia, a szépség és a gyengédség vonzza. E folytonos egyensúlykeresésben utálja a harcot és az agresszivitást. Riasztják az erőszakos sportok; a kihívások és versenyek sem érdeklik. Nem vakmerő típus. Hódító természetéhez leginkább a tánc illik: klasszikus, modern, keleti. A harmonikus mozgás más formája is elbűvöli, a vízitorna, műkorcsolya, ritmikus sportgimnasztika, tai-csi. Testének leggyengébb pontja a veséje, ezért van szüksége sok folyadékra, a káros anyagok kiürítése érdekében. Mérleg horoszkópok >>>

Vízöntő (január 21-február 19.)

Inkább agyának, mint hasának izmosítására törekszik. Keveset figyel a testére. Mégis, ha komoly stressz éri, a sport kiegyensúlyozottá teheti. Meg nem alkuvó természet, nem befolyásolható. Minél eredetibb egy sport, annál inkább megnyeri a tetszését. Örömmel próbálja ki az ejtőernyőzést, a hódeszkát, a szörfözést. Egy jó tanács: a görcsök és szédülés elkerülése végett – amelyek gyakran okoznak kellemetlenséget a Vízöntőknek – edzés előtt egyen cukrot. Vízöntő horoszkópok >>> Ugri-bugri aerobik Hogy felszabadulj és kiszellőztesd a fejedet, ajánljuk, hogy tükör előtt végezz aerobikgyakorlatokat, hetente legalább két alkalommal. Fontos, hogy rátalálj a mozdulatsoron keresztül saját stílusodra. Mell- és fenékdomborítás Alapállás: terpesz a vállak tengelyében, karok széttárva, kilencvenfokos szögben hajlítva. Hajlítsd be lábaidat addig, míg a földdel nem párhuzamos a combod. Karodat zárd melled előtt, könyökeid érjenek össze. Aztán vissza a kiinduló állásba kifeszített lábbal, kitárt karral. 30-szor ismételd a gyakorlatot. Láb- és deréktorna Alapállás, majd terpeszugrás a vállak szélességébe. Nyisd szét karjaidat derékszögbe hajlítva. Érintsd bal térdedet jobb könyöködhöz, közben törzseddel fordulj jobbra. 15 másodpercig maradj így, majd ugorj vissza terpeszbe, karjaidat tárd szét. Mindkét oldalon 15-ször ismételd meg a gyakorlatot.

Víz – Micsoda alak!

Rák, Skorpió, Halak – Mindenük az érzelem! Mint egy szivacs, úgy szívják magukba mindazt, ami a környezetükben történik. Ha rossz a társaság, a hangulat, a negatív hatásokat raktározzák el. Nem meglepő, hogy gyakran feszültek. Hogy megszabaduljanak ettől a nyomástól, nagyon fontos számukra a megfelelő testmozgás!

Rák (június 22-július 22.)

Az érzelmek uralkodnak rajta. Hol ragyog, hol elzárkózik. Az agresszió, a konfliktus nagyon felzaklatja; ilyenkor az alvásba menekül – vagy nassol. Nem csoda, ha hízik. Sportolással azonban könnyen ledolgozhatja az „úszógumit”. Főleg vízben érez kedvet a mozgásra. Legyen az úszás, kajak, kenu vagy vitorlázás – minden gondját elfelejti. Értékeli még a gyaloglást, biciklitúrát egy tó körül, egy folyó mentén. Rák horoszkópok >>>

Skorpió (október 23-november 22.)

„Mindent vagy semmit!” – a jelmondat tökéletesen illik a szenvedélyes Skorpióra. Vagy nagyon sportos, vagy elkerül minden fizikai erőfeszítést. Jobban jár a környezete, ha az előbbi csoportba tartozik, hiszen jobban levezeti szélsőséges érzelmeit. Túlságosan otthon ülővé vagy önpusztítóvá válhat. A sport általában megnyugtatja, és ha úgy dönt, hogy gyakorolja, akkor önként és szívesen edz. Minden, ami kockázatot jelent és kihívással jár, cselekvésre ösztönzi. Érdeklődése könnyen a búvárkodás felé fordítja. Harcias természete miatt kedveli a keleti harcművészeteket. Skorpió horoszkópk >>>

Halak (február 20-március 20.)

Ki nem állhatja, ha sürgetik; az erőszakos sportok sem vonzzák. A rendszeresség és a rutinszerűség nem felel meg ösztönösségen és gazdag fantázián alapuló jellemének. Nem kedveli az előre meghatározott programokat és az intenzív edzéseket. Szeret a hullámokra hagyatkozni. A víz az éltető eleme, élvezi a vízisportokat: úszás, vitorlázás, evezés, búvárkodás. A sportban a megújulást és az örömöt keresi, és ha nem leli, abbahagyja. Halak horoszkóp >>> Rugalmas gimnasztika A vízjegyűeknek a lehető legtöbbször – akár ha rövid időre is – érdemes gyakorolniuk a rugalmas (elaszto-)gimnasztikát. A gyakorlathoz használt gumiszalag lehetővé teszi, hogy az izmok kíméletesen dolgozzanak, csökkentve a fizikai feszültséget. Feszes comb és fenék Lépj a gumiszalagra, tekerd a jobb lábadra, két végét húzd a válladra. Tedd a jobb lábadat a bal elé, majd térj vissza a kiindulóállásba. Mindkét lábaddal tízszer ismételd meg a gyakorlatot. Darázsderék Feküdj a földre, lábaidat hajlítsd be, talpaidat támaszd meg a földön, kezedet tedd a tarkódra. (Ezt a gyakorlatot gumiszalag nélkül végezd.) Emeld föl bal lábadat és jobb válladat addig, amíg könyököd a térdedet nem éri, s közben fújd ki a levegőt. Ezután lélegezz be, és térj vissza a kiinduló pozícióba. 10-szer ismételd a gyakorlatot, a másik irányban is.