A paradicsom kalóriaszegény, valódi vitaminbomba, és meghosszabbítja az életet. A Kiskegyed fitt hétnapos étrendjével 3 kilótól szabadulhatsz meg.
Levesnek, salátának, töltve vagy mozzarellával is fogyaszthatod, ráadásul remekül lehet vele diétázni. Egy 5 dkg-os paradicsom mindössze 9 kalóriát tartalmaz – igazi főnyeremény! 7 nap alatt akár 3-4 kilótól is megszabadulhatsz, ha követed az étrendet, és egy kissé aktivizálod magad a hét folyamán. A receptek egy személyre szólnak, és ha valamelyiket nem szereted, nyugodtan használhatsz másik napból valamit. Hétvégére válaszd ki a két kedvenc napod a hétből, és ismételd azokat. A főétkezések között rágcsálj zöldségeket, gyümölcssalátát, egy-egy marék olajos magot vagy egy kis darab zsírszegény sajtot.
Ötletek reggelire
Sajtos szendvics: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 evőkanál friss sajttal, rajta pár szelet paradicsommal Gyümölcsital: 1,5 dl aludttej 1dl frissen facsart narancslével összeturmixolva Sonkás pirítós: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 szelet pulykasonkával, retekkel Málnás müzli: 10 dkg málnát, 10 dkg ribizlit, 2 evőkanál natúr müzlit keverj el 2 dl zsírszegény joghurttal Paradicsomos rántotta: 2 tojásból rántotta, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 kicsi paradicsom. A tojásba ízlés szerint keverhetsz gombát, zöldpaprikát, hagymát Gyümölcsös müzli: 2 dl joghurtot keverj el 1 kávéskanál mézzel, 2 evőkanál cukor nélküli müzlivel, 1 felkockázott őszibarackkal
Hétfő
Ebéd: Paradicsomos spagetti
Hozzávalók: 1 sárgarépa, 1 teáskanál olívaolaj, 1/2 dl zöldséglé, 3 paradicsom, só, bors, fél teáskanál méz, 5 dkg spagetti, 2 teáskanál reszelt parmezán Elkészítés: A sárgarépát hámozd meg, vágd apró kockákra, párold meg olívaolajban. Hozzáöntjük a zöldséglevest, kb. 5 percig lefedve főzzük. A tésztát lecsöpögtetjük, elkeverjük a mártással. Parmezánnal megszórva tálaljuk.
Vacsora: Caprese saláta
Hozzávalók 1 személyre: 10 dkg mozzarella, 2 nagyobb paradicsom, 1 teáskanál olívaolaj, só, bors, bazsalikomlevelek Elkészítés: A mozzarellát vágd vékony szeletekre. A paradicsomot szeleteld fel, és a sajttal felváltva rakd le körben egy tányérra. Olívaolajjal csöpögtesd le, sóval, borssal fűszerezd, szórd meg a bazsalikomlevelekkel. A teljes cikket itt tudod elolvasni >>>
Ezek is érdekelhetnek
Ajánlott tartalmak
