Tökéletes testsúly – önhipnózissal

A hipnózis sokat segít a szenvedélybetegeknek, hogy megszabaduljanak rossz szokásaiktól. De egy jó hipnotizőrt találni nagyon nehéz. Pedig milyen nagyszerű volna, ha néhány találkozás után undorral fordulnánk el a hűtőszekrénytől, könnyen utasítanánk vissza kedvenc ételeinket, amikor vendégségben traktálnak, mondván: „Ne most diétázz, hanem otthon!” A Mérleg szülöttek (de a Bikák, a Rákok, a Halak is) hízásra hajlamosak. Viszont a Mérlegek – ellentétben hasonló cipőben járó sorstársaikkal – rendkívül hiúak is a megjelenésükre. Így aztán mindent megadnának azért, hogy a tökéletes alakot elnyerjék – lehetőleg minél kisebb erőfeszítés árán. Alighanem nekik találta ki Steven és Joy Gurgevich, az Arizonai Egyetem Orvostudományi Karának kutatója az önhipnózison alapuló diétát. Mert saját magunknál jobb pszichoterapeuta aligha van a földön, ráadásul könnyen megoldható, hogy mindig ráérjünk önmagunk számára.

Koplalás nélkül

Az önhipnózis-diéta valójában nem is diéta. Nem fogyókúra. Sőt, a magyarul is megjelent könyvében kifejezetten óvja is a két szerző az olvasókat a koplalástól. Az önhipnózis-diéta a játékról szól. Arról, hogy újra megtanuljuk élvezni az élet kínálta gyermeki örömöket, és persze arról, hogy szép fokozatosan, tartósan lefejtsük magunkról az évek során ránk rakódott pluszkilókat. A lényeg, hogy naponta akár többször is olyan szavakkal, gondolatokkal és elképzelésekkel kell támogatni és biztatni kell a testet a tudatalattin keresztül, amelyek segítenek, hogy elérje ideális alakját. A siker érdekében tehát meg kell tanulni a meditáció alapjait. Az ember teste és elméje között lévő bonyolult mentális, érzelmi és fizikai összefüggések és válaszminták egy folytonos interakció és kommunikáció rendkívül összetett hálójával kapcsolódik egymáshoz. Aki gyakran mondogatja magának, hogy „Egyre egészségesebben étkezem, és nem kívánok olyasmit ami egészségtelen vagy számomra értéktelen” – az egy idő után tényleg nem akar már nassolgatni. (Aki elvégezte az agykontroll-tanfolyamot, annak ez a módszer nagyon egyszerű és kézenfekvő, hiszen az egész agykontroll valójában ilyen interaktív kommunikáció a test és a lélek között). A transzállapothoz nem kell se orvos, se különösebb hókusz-pókusz. Olyan ez, mint amikor álmodozik, vagy „bambul” valaki. A figyelmet kikapcsolja, és a külső történések helyett csak önmagával van elfoglalva, „se lát, se hall”. Ez a mindennapi transz egyik természetes formája. És ez már elegendő ahhoz, hogy átprogramozza a gondolatait.

Kommunikáció a testtel

Az önhipnózis a test elméjével, a tudatalattival folytatott közvetlen kommunikáció rendkívül hatékony módja. Segítségével könnyen megszüntethető minden, ami akadály vagy zavar az idők során kialakult. A hipnózisnak, mint terápiás technikának az a lényege, hogy segítségével nagyobb rálátást és befolyást nyerjünk saját viselkedésünkre, érzelmeinkre, fizikai jólétünkre. Tanulmányok bizonyítják, hogy rossz szokásoktól, szorongásos betegségektől, fájdalomtól lehet megszabadulni csupán azzal, hogy az ember bebeszéli magának: nem is olyan szörnyű – nem is olyan nehéz, nem is olyan ijesztő, nem is olyan fájdalmas stb., stb. – ami történni fog. Gyorsabb a gyógyulás – és fogyókúra esetén megindul a fogyás is. Csak egy példa: képzeld el evés közben (sőt, már evés előtti időszakban, hogy hamarabb jóllaksz, mint máskor. Egyél lassabban, és figyeld, hogy a szervezeted valóban kívánja-e még az ételt. Azt fogod tapasztalni, hogy már tényleg nem vagy éhes. És a súlyod csökkenni kezd. Figyelem: amikor a tudatalattidnak üzensz, soha ne mondj NEM-et. Mindig kijelentő módban fogalmazd meg azt, amit el akarsz érni. Tehát a helyett, hogy „Ma NEM eszem sokat”, inkább azt üzend a lelkednek: „Ma kevesebbtől is jól fogok lakni!”. A lényeg, hogy minden nap üzenj a tudatalattidnak. És meglátod, a dolog működni fog. Ajánlott irodalom: Steven és Joy Gurgevich: Önhipnózis diéta (Édesvíz Kiadó 2008.)