Ne szenvedj, inkább gyógyítsd magad! (1.rész)

Fáradtság, alvászavar, fejfájás Napjainkban már a gyerekek is fáradtságról panaszkodnak, és minden hetedik felnőtt küszködik alvászavarral. A fáradtság nem csak a túlhajszoltság miatt jelentkezhet. Okozhatja a túlzott „elektroszmog”, a tartós monitor- vagy tévénézés, a monoton munka és az állandó aggodalmaskodás, a sok stressz. A kávé, a tea, az energia-italok fogyasztása csak átmeneti javulást okoz (ha okoz), de közben olyan mellékhatások jelentkeznek, mint a vérnyomás emelkedése, túlzott savtermelés (ebből gyomorhurut, majd fekély). Sokkal hasznosabb az élénkítő hatású rozmaring tea kortyolgatása. Az arcot-nyakat érdemes ecetes vízzel lemosni, vagy meleg borba töltött vermuttal bedörzsölni.

A legjobb gyógyír

De a legjobb gyógyír fáradtságra az alvás. Ami persze nem mindenkinek sikerül. Aki éjszaka hánykolódik, mert még akkor is a napi gondokon rágja magát, vagy izgul a másnap várható események miatt, ne csodálkozzon, ha fáradtan ébred. De ha túl gyakoriak az éjszakai álmot megzavaró gondolatok, egy idő után az alvászavar már „stabilizálódik”, akkor is jelentkezik, ha épp semmi gond nincs. Akinek nehezen jön álom a szemére, az már eleve úgy fekszik le, hogy „na, ma sikerül-e elaludnom?” – és amíg figyeli magát, persze, hogy egyre éberebbé válik. A végén pedig nyúl a megszokott altatójáért. Pedig vannak kevésbé káros elaltató módszerek is. Például a csak időszakos alvászavar ellen hasznos lehet egy kiadós éjszakai séta, vagyis a szervezet fizikai „kimerítése”. Utána egy jó meleg fürdő, fürdés közben relaxálás. Ha ez után sem sikerül elaludni, akkor jól bevált természetes „altatószer” egy pohár meleg tej, egy evőkanál mézzel elkeverve, vagy egy pohár komlóban gazdag sör. És lefekvéskor arra is figyelni kell, hogy a szobában friss legyen a levegő, talán egy enyhe légmozgás sem árt, hogy ne kelljen a saját széndioxid-harangunk alatt aludni. Az alábbi receptet is érdemes kipróbálnod, ha a rossz-alvók közé sorolod magad. Keverj össze 50 gramm citromfüvet, 50 gr macskagyökeret, 50 gr levendulalevelet és 50 gr komlóvirágot, ízesítsd fahéjjal. Ezt a kb. 200 gr keveréket áztasd egy liter vörösborban egy héten át. Aztán oszd hét felé és egy héten át ebből kell innod lefekvés előtt.

Fejfájás ellen

A fáradtság, a kialvatlanság egyenes következménye a fejfájás. Ha gyakran fáj a fejed, tartózkodj sokat friss levegőn, érdemes csökkenteni (vagy legalább átmenetileg teljesen kiiktatni) a húst az étrendedben, és hetente tarts egy gyümölcsnapot, és egy lé-napot (amikor csak teát és gyümölcslevet eszel. Fejfájás ellen hatásos a nyak- és halánték-masszázs, főként a fej hátsó felének fájdalma, vagy a féloldalas migrénszerű fájdalom esetén. A meleg párna vagy a hidegborogatás is enyhítheti a fejfájást. Érdemes kipróbálni a lábfürdőt is. Ülj a kád szélére, s merítsd a lábad 35 fokos, lábszárközépig érő vízbe. Öt perc után engedj le egy keveset a vízből, és engedj helyébe forróbbat. Majd ismét engedj le öt perc után valamennyit, és emeld tovább a hőmérsékletét a víznek, egészen addig, amíg eléri a 45 fokot. Öt percig tartsd a lábad ebben a forró vízben, majd engedj rá langyos vizet, lazán töröld meg és húzz vastag zoknit. Figyelem! Alacsony vérnyomás, érelmeszesedés, szívpanaszok és pajzsmirigytúltengés esetén ez a módszer nem alkalmazható.