Hideg lábak, köhögés, nátha, megfázás – ismerősen hangzik, ugye? Tippjeinkkel felkészítheted szervezetedet a borongós időjárásra!
Állítsuk át az étrendünket!
A reggelente felszálló köd, a rendszeres hűvös idő igénybe veszi a szervezetünket, rombolhatja immunrendszerünket, fel kell készülnünk a hidegre, a borongós időszakokra. Jó, ha átállítjuk az étrendünket! Már jócskán megkezdődött a betakarítások ideje. A frissen leszedett zöldségekben gyümölcsökben találjuk azokat a létfontosságú anyagokat, amelyek sikeresen átsegítenek bennünket a télen. A káposztának, savanyú káposztának, almának, körtének, paprikának, paradicsomnak hihetetlen jó hatása van a szervezetünkre. Talán nem olyan sokan szeretjük a tököt, de jól tennénk ha megkedvelnénk, mert ennek nem csak a vitamintartalma magas, de meg tudjuk vele előzni a hólyagproblémákat is. A növények gyógyerejéhez könnyen hozzájuthatunk úgy is, ha kipréseljük a levüket. Különösen a fekete bodza hasznos télen a nátha és a köhögés ellen. A bodza leve rendkívül sok C-vitamint, B-vitamint és folsavat tartalmaz. Ha végigcsinálunk egy őszi bodzalé-kúrát, az ellenállóvá teszi a szervezetünket a téli ártalmak ellen.
Kint hideg, bent meleg
Ősszel a szervezet nagy igénybevételnek van kitéve, ugyanis kint mínuszok repkednek, bent a szobában pedig 22-23 Celsius fokos, meleg és száraz a levegő. Ezt sem könnyű elviselni. A reggeli váltózuhany azonban formába hoz minket. Kezdjük langyos vízzel, majd forróval, utána hideg vízzel, majd megint langyossal fejezzük be. Ismételjük ezt háromszor. Így minden reggel felfrissíthetjük a vérkeringésünket, ezáltal jobban bírjuk a hőmérséklet-ingadozásokat.
Bármilyen zord is kint a időjárás, minden nap menjünk ki a levegőre sétálni legalább fél órára. Próbáljunk meg olyan gyorsan mozogni, hogy belül felmelegedjünk. Fussunk, vagy kocogjunk. Ha eső vagy hó esik, hagyjuk, hogy védtelen arcunkra is essen belőle. Ez a bőrünk vérellátásának rendkívül jót tesz, ezáltal pedig valamennyi nappali fényhez is hozzá tudunk jutni, nő a D-vitamin ellátásunk, és a kedvünk is javul. Ha teljesen egészségesek vagyunk, menjünk többször szaunázni. A szauna után ússzunk egyet a hideg vízben, vagy álljunk hűvös tus alá. Ne felejtsünk el szaunázás után legalább egy liter folyadékot inni. Legjobb ilyenkor az ásványvíz.
Ezek is érdekelhetnek
Ajánlott tartalmak
