Hiába minden fogadkozás, a karácsonyi nagy eszem-iszomban szinte lehetetlen mértéket tartani… A következő tippek azonban segítenek, hogy elkerüljük a rosszullétet!
1. Séta ebéd után
Ha már az összes süteményt végigkostóltuk, ne legyünk restek, és ne az ágyat keressük – helyette inkább vegyük a nagykabátot, és tegyünk egy 20 perces sétát a környéken. A mozgás felgyorsítja az emésztést, és az egész testünket élénkíti, így könnyebben emésztjük meg a karácsonyi menüt.
2.Teával a teltségérzet ellen
A gyógyteák ilyenkor is segítenek. Étkezés után lehetőleg ne kávét igyunk, ez ugyanis tovább irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. Főzzünk inkább egy zöld-teát, ami szintén élénkítő hatással bír. A borsmentatea és kamillatea is javítja az emésztést.
3. Könnyű reggeli
Ébredés után ne egy is bejglivel űzzük el az éhséget, inkább együnk meg egy kefírt, vagy joghurtot – ezek köztudottan jó hatással vannak a bélrendszerre, és segítik az emésztést.
4. Elegendő folyadék
A nap folyamán fogyasszunk minél több folyadékot – de csak tiszta vizet! A cukros üdítőkkel ugyanis észrevétlenül rengeteg kalóriával bombázzuk a szervezetünket.
5. Kímélő étrend a két ünnep között
A két ünnep között igyekezzünk könnyebb étrendre váltani. Kerüljük a húsfogyasztást, inkább zöldségből készült fogások szerepeljenk az étlapon.
Ezek is érdekelhetnek
Ajánlott tartalmak
