Bizonyára van családod vagy barátaid akik szeretnek téged, ám ez akkor sem pótolhatja azt a szeretet ami csak te adhatsz meg magadnak. Fejleszd az önbecsülésed!
Vannak, akiknek könnyen megy értékelni, sőt akár szeretni önmagukat. Másoknak pedig akár az is nehezen megy, hogy legalább jó tulajdonságaikat értékeljék. Az önbizalomhiány pedig számos egyéb problémához vezethet.
Előfordul, hogy nem tudod elhinni és elfogadni, hogy mások szeretnek? Megkérdőjelezed azt, hogy megérdemled-e a boldogságot vagy a sikert? Úgy érzed kevesebbet érsz, mint mások? Nem mered kifejezni önmagad, mert nem hiszed, hogy jogod van hozzá? Ha bármelyik kérdésre igennel felelnél, megéri fejlesztened az önértékelésedet.
Megerősítés
Válassz valami olyan mondatot, amit naponta, akár többbször is elismételsz. Például, minden egyes alkalommal, ha belenézel a tükörbe, mondd azt: „Csinos vagyok” Vagy „Szexi vagyok” .
Tény, ha sosem próbáltad, eleinte akár zavarban is lehetsz, hogy dicsérned kell magad. A jó hír azonban, hogy eleinte nem is kell elhinned a mondatok igazságtartalmát, de minél többször ismételgeted, annál hitelesebben tudod majd kimondani őket.
Készíts listát!
Az önbizalomhiány egyik legfőbb oka az lehet, hogy csak a rossz tulajdonságaidat veszed észre és csak azokat ismételgeted. Amikor nem szereted saját magadat az gyakran azért van, mert csak a negatív tulajdonságaidat ismételgeted csak ezekre gondolsz. Pedig fontos lenne emlékeztetned magad a pozitív tulajdonságaidra: készíts listát ezekről. Ha nehezen megy, kérd meg barátaidat, hogy segítsenek. Ezt a listát is érdemes naponta többször átnézned és kibővítened azokkal a dícséretekkel amiket kapsz.
Szabadulj meg a negatívtól!
Figyelj oda a szavaidra! Talán fel sem tűnik neked mennyi rosszat mondasz magadról, még akkor is, ha viccnek vagy szarkazmusnak álcázod. És ahogy a jó dolgok megtörténnek ha sokat ismétled őket, a negatívakkal is ez a helyzet. Ha azon kapod magad, hogy olyanokat mondasz, mint: „Ehhez a nadrághoz túl kövér vagyok” vagy „Mindenki azt gondolja rólam, hogy hülye vagyok” – tudatosan változtad át ezeket pozitív kijelentésre. Minél több szép és pozitív állítást mondasz magadról, annál inkább képes leszel szeretni magad.
Változtasd meg azt, amit lehet!
Bizonyára vannak olyan tulajdonságaid, amelyeket nem kedvelsz magadon, de ha rajtad múlik, akkor igyekezz azokat megváltoztatni. Ha máshogy nem megy, kérj segítséget, hogy végre leadhasd azt a felesleges pár kilót, vagy, hogy megszabadulj attól, hogy mindig, mindent csal halogatsz. Ugyanakkor fontos, hogy elfogadd azt, amit nem tudsz megváltoztatni. Sőt, miközben a célodért küzdesz ne korhold magad, ha lassabban megy a folyamat, mint remélted. Inkább dícsérd magad, hogy végre elkezted, így még jobban szeretheted magad.
Ezek is érdekelhetnek
Ajánlott tartalmak
