A Légy boldog! program keretében elsajátítjuk azt a tudatosságot, ami szükséges a testi-lelki-szellemi harmóniához. Elsőként meg kell vizsgálnunk, hogyan hat a szervezetünkre a Nap. De miért is pont a Nap? Hát azért, mert ha nincs Nap, akkor nincs élet sem!
A Nap számos jótékony hatással bír az emberi szervezetre: a test-lélek-szellem hármasát átjárva minden szinten segít minket feltöltődni életenergiával. Lássuk, miért is olyan fontos számunkra!
1. D-vitamin termelés serkentése
A bőr napfény hatására D-vitamint kezd termelni, amely elengedhetetlen a csontok és fogak egészségéhez, az immunrendszer megfelelő működéséhez, a kalcium és foszfor felszívódásához. Már napi 15–30 perc szabad bőrfelületen történő napozás is elegendő lehet tavasztól őszig.
2. Immunrendszer erősítése
A D-vitaminon keresztül a napfény által csökkenthetők a gyulladások, segít a fertőzések leküzdésében. Azt is megállapították, hogy bizonyos betegségek (pl. sclerosis multiplex, 1-es típusú cukorbetegség) kockázata alacsonyabb lehet, ha elegendő napfény éri a szervezetet.
3. Javítja a hangulatunkat
Mindenki tapasztalta már önmagán, hogy egy napfényes napon minden könnyebben megy, a lelki egyensúlyunk harmonikusabb. A téli időszakban kialakuló szezonális depressziónk egyik fő oka is a napfény hiánya. A napsütés hangulatjavító, antidepresszív hatással bír, mivel a napfény serkenti a szerotonin nevű „boldogsághormon” termelődését, ami javítja a hangulatot, csökkenti a depresszió tüneteit, növeli a testünk energiaszintjét.
4. Jobb alvás
A napfény segít szabályozni a belső biológiai órát, így nappal éberebbek, aktívabbak vagyunk, este pedig könnyebben termelődik a melatonin, ami viszont jobb alvást eredményez.
5. Stabilizálja a vérnyomást
Erre nem is szoktunk gondolni a Nap emlegetése esetén, hogy még a vérnyomás csökkentésében is szerepet játszik, mert hatására nitrogén-oxid szabadul fel a bőrben, amely segít tágítani az ereket és ennek következményeként csökkenteni a vérnyomást. Ez a hatás különösen fontossá válik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
6. A fogyásban is segít
Kutatások szerint a napfény pozitívan hathat a zsíranyagcserére, ezzel ráhatással van az egészséges testsúly fenntartására. Megemlítendő, hogy a természetes fény jelenléte fokozza az életaktivitást, s ezzel mozgásra ösztönöz.
7. Szép bőr
Bármilyen furcsa, kis mennyiségű napfény bőrproblémák, sőt bőrbetegségek enyhítésére is használ, pl. pikkelysömör, ekcéma, pattanásos arcbőr, viszont a túlzott napozás (főleg a leégés) káros, mindig védekezzünk az erős UV-sugárzás ellen.
A mérték és tudatosság elve mentén naponta engedjük, hogy a Nap elérje a bőrünket és a lelkünket is. És még tovább megyek…………
A Légy boldog! program keretében megtanítok egy gyakorlatot, a helyesen kivitelezett napfürdőzést, aminek napi használata nem kevesebbet ígér, mint a test egészségének és a lelki boldogságnak az elérését.
Ezek is érdekelhetnek
Ajánlott tartalmak
