Fogyjon a csillagokkal!

Kos

Türelmetlen ember, ami természetesen az táplálkozására is igaz. Hosszan a konyhában időzni? Ez nem az ő műfaja! Egy-egy étkezése időhiány miatt el is maradhat, míg ha hirtelen rátör az éhség, mohón enni kezd. Minden új dolog lázba hozza, például a gyors, kemény diéták, amiket aztán természetesen nagyon hamar abbahagy. Súlya szinte sosem stabil, a kilók lassan mennek le róla, de sajnos vissza is jönnek.

Mitől fogy?
A Kos számára a 10 napos kevert diéta az ideális, melynek lényege: egészséges böjtnapok kalóriaszegény étkezéssel kombinálva és több relaxálás, mint evés. Étkezzen lassan és nyugodtan, addig, míg nem jelentkezik a jóllakottságérzés. A kúrát 3 tisztító nappal kezdje. Az első a gyümölcsnap: osszon el egész napra 1,5 kg gyümölcsöt, és igyon hozzá 2 liter folyadékot, gyógyteát vagy vizet. Ezután rizsnap következik. Főzzön meg 12,5 dkg rizst só nélkül, és 3 adagra szétosztva fogyassza el. Reggelire 2 felszeletelt almával, ebédre és vacsorára pedig 10-10 dkg uborkával összekeverve egye. Egész nap igyon sok folyadékot! Végül tartson léböjtnapot! 3 liter folyadékot fogyaszthat, egész napra arányosan elosztva. Legyen benne zöldség- vagy gyümölcslé és ásványvíz is! A tisztítókúra után 7 napos diétát ajánlunk, a reggeli mellett 1 hideg és 1 meleg étkezéssel.

Extra tipp
Tanuljon meg ráérősen, élvezettel enni, ahelyett, hogy sietve bekapna valamit. Étkezés előtt lazítson: csukja be a szemét, az orrán át mélyen lélegezze be a levegőt, majd a száján keresztül fújja ki. Ismételje tízszer a gyakorlatot, és csak ezután nyúljon az evőeszközért.

Bika

A Bika mindent szeret előre megtervezni, különösen az étkezéseket. A kulináris élvezetek fontos szerepet játszanak az életében, az ínycsiklandó íz-illat harmónia azonnali evésre készteti. Sok időt szán egy-egy étkezésre, legszívesebben otthon, kényelmesen szeret falatozni. Súlyproblémáját többnyire az okozza, hogy ínyenc barátaival túlzásba viszi az evést. Szívós és kitartó, ha valamit nagyon akar, azt véghez is viszi. Ez érvényes a fogyókúrára is, bár kedvenc nasijáról, ami általában valamilyen ínycsiklandozó torta, csoki vagy fagyi, nehezen tud lemondani.

Mitől fogy?
A Bika számára a 10 napos diéta a legjobb, napi ötszöri étkezéssel. Ez tartalmazza a reggelit, 2 nassolást, valamint 1 meleg és 1 hideg étkezést! Fontos, hogy édesség is szerepeljen a diétájában. Nassolásra gyümölcsöt vagy gyümölcsös müzliszeletet ajánlunk. Naponta egyszer fogyasszon sovány húst is, például egy vékony szelet pulykahúst.

Extra tipp
Ha azt akarja, hogy sikeres legyen a fogyókúrája, próbálja meg kordában tartani édességimádatát!Minden étkezés előtt egyen meg egy zöld almát, vagy szippantson egy kis borsmentaolajat, és 30-szor lélegezzen mélyeket. A borsmentaillat eltelíti, így elmúlik majd az édesség utáni vágya is!

Ikrek

Ösztönös lény, irtózik a pontos étkezési időpontok betartásától. A gyorséttermeket egyenesen neki találták ki. Kiváló a zsírégetése és az anyagcseréje. Ám ha túl sok zsíros falatot fogyaszt, előbb-utóbb neki is súlyproblémái lesznek! Határozott elképzelése van az ideális súlyhatárról, egy-egy diéta alatt könnyen adja le a kilókat, gyakran mégis megszakítja, félbehagyja a kúrát, mert túl unalmasnak találja.

Mitől fogy?
Fogyókúrájának lényege a változatosság és a praktikusság. Indítson léböjtnappal: igyon meg 2-3 liter folyadékot, például ásványvizet vagy zöldséglevet. Ezt egy 6 napos diéta kövesse, napi háromszori étkezéssel, mely tartalmazza a reggelit és 1 meleg, valamint 1 hideg étkezést. Fogyasszon sok tejterméket, például túrót friss gyümölcsökkel. A tésztaféléket kerülje, mert hizlalnak.

Extra tipp
Egy Ikrek bárhol és bármikor képes enni, mégis, ha lehetséges, inkább üljön asztalhoz. Étkezés közben ne olvasson újságot, és ne tévézzen, inkább próbálja meg élvezni az evés nyújtotta örömöket.

Rák

A Rák mohón eszik, hangulata azonban nagyban befolyásolja étkezését. Ha rosszkedvű, hajlamos a mértéktelen habzsolásra. Az édességektől ugyanis könnyen elszáll a rossz kedve. Éppen ezért a fogyókúra mindig nagy kihívás a Rák számára, aki ugyanakkor fantáziadús konyhaművész, nem véletlen, hogy sok sztárszakács e csillagjegy szülötte. Használja hát a kreativitását! Mivel az ételt gyakran gyógyszerként alkalmazza, az egészséges recepteket bátran variálja fantáziája szerint!

Mitől fogy?
Tartson 12 napos kúrát, napi 7 étkezéssel. A reggeli mellett 4 kicsi nasi, 1 meleg és 1 hideg étkezés engedélyezett. Nasiként uborkát, bazsalikomos paradicsomot vagy sárgarépaszeleteket ajánlunk. Hogy egy idő után ne legyen túl egyhangú a menü, készítsen hozzájuk dresszinget. Keverjen össze 2-2 evőkanál olívaolajat, mandulaolajat, bazsalikomecetet és 1 evőkanál fehérborecetet. Adjon hozzá 2 gerezd zúzott fokhagymát, 1 evőkanál mézet, 1 teáskanál mustárt, egy pici sót és borsot. Zöldségekhez és salátákhoz is kiváló.

Extra tipp
Tilos a torkoskodás, próbálja meg kordában tartani gyakori hangulatváltozásait! A felgyülemlett stresszt evés helyett sporttal vezesse le: heti 2-3 alkalommal menjen el sétálni vagy úszni!

Oroszlán

Az Oroszlánban buzog az energia és a tettvágy. A bőséges táplálkozásból merít erőt, ha ínycsiklandó, ízlésesen tálalt ételek közelébe kerül, nem számítanak nála a kalóriák. Kedveli az elegáns helyeket, szereti megmutatni magát a világnak, ezért szívesen jár étterembe. Ha megtanulja saját főztjével kényeztetni magát és szűkebb környezetét, könnyen tudja majd kontrollálni kalória- és szénhidrátfogyasztását is.

Mitől fogy?
Az ideális diéta az Oroszlán esetében a pontos étkezési idők betartásával kezdődik. A tartós fogyáshoz 10 napos fogyókúrát ajánlunk, napi háromszori étkezéssel. A reggelin kívül 1 meleg és 1 hideg étkezés engedélyezett. Fogyasszon tartalmas ételeket, például egy kis adag steaket vagy egy fél adag spagettit. Próbáljon meg lassan enni, és étkezés előtt mindig igyon meg fél liter vizet. Ez csökkenti majd az étvágyát.

Extra tipp
Az Oroszlánok koleszterinszintje gyakran magas, ezért tartózkodjon a zsíros ételektől! A salátát olaj és ecet helyett joghurttal és citrommal készítse, fogyasszon sovány szárnyas húsokat, egyen wokban készült ételeket, és használjon római tálat, illetve grillsütőt. Kerülje a tojást, és a füstölt húsokat is. Mozogjon minden nap másfél órát!

Szűz

A Szűz sokat tesz azért, hogy egészségesen táplálkozzon, sovány és fitt maradjon. Jó érzékkel ítéli meg, hogy mi jó vagy rossz a számára. Az alkoholról, az édességekről és a kávéról könnyen lemond. A súlyfelesleg oka nála többnyire az idegeskedés.

Mitől fogy?
A drasztikus diétákat nem ajánljuk, mert ezek könnyen gyomor- és emésztési problémákat okozhatnak. A leghatásosabb a sok kicsi étkezésből álló diétás menü. Ajánlatunk a 7 napos diéta napi hatszori étkezéssel, amely a reggeli mellett 4 nasit, 1 meleg és 1 hideg étkezést engedélyez. A Szűz nagy hangsúlyt fektet a tálalásra, ezért a nasiknak is látványosnak és kalóriaszegénynek kell lenniük. Ilyen például az olívabogyó juhsajttal vagy a zsírszegény sajtkockák szőlőszemekkel. Fontos, hogy mindig kis adagokat fogyasszon, vacsorára pedig, ha lehet, egyen némi paradicsomot is. Ezzel ugyanis rostanyagot juttat a szervezetébe, amely elősegíti az emésztést.

Extra tipp
Ügyeljen a megfelelő folyadékbevitelre! Napi 2 liter innivalót kell elfogyasztania ahhoz, hogy biztosítsa a jó anyagcserét. Elsősorban ásványvizet, zöld, gyümölcs- vagy gyógyteát igyon, de választhat speciális fogyasztóteákat is, melyek segítik a zsírégetést, és csökkentik az éhségérzetet.

Mérleg

A Mérleg nagy ínyenc, szereti az apró finomságokat. A partikon ő jelenik meg elsőként a büféasztalnál. Ugyanakkor válogatós is, ha nincs az, amire gusztusa támadt, inkább nem eszik. Tipikus problémája, hogy csak nehezen szánja rá magát a fogyókúrára, mert tudja, ilyenkor nélkülöznie kell az ínyencségeket. Csak az erősen gyarapodó kilók tudják rákényszeríteni a diétára.

Mitől fogy?
A Mérlegnek több apró étkezésre van szüksége, hogy ne érezze azt, bármiről is le kellene mondania. 10 napos fogyókúrát ajánlunk a számára, napi 5 étkezéssel. A reggeli, 2 nass, 1 meleg és 1 hideg étkezés már kielégíti az igényeit. A nasik fűszeresek, sőt, akár egzotikusak is lehetnek. Próbáljon ki új ételeket is a fogyókúra során, így diétája nem lesz olyan egyhangú. Egyen például sushit: alig tartalmaz kalóriát, és többféle kiszerelésben is kapható. Vagy szeleteljen fel némi tofut, marinírozza szójaszószból, mézből, sóból, borsból, bazsalikomecetből álló mixszel, majd jól süsse át mindkét oldalát. Rizzsel a legfinomabb!

Extra tipp
Motivációs gyakorlat: minden reggel nézzen a tükörbe, és képzelje el, milyen csodásan fog kinézni pár kilóval könnyebben! Az is segítheti a kitartását, ha vesz egy, a jelenlegi méreténél egy számmal kisebb nadrágot! Ez majd arra ösztönzi, hogy komolyabban vegye a diéta szabályainak betartását. Ha pedig már belefér az új ruhába, a sikerélmény további erőt ad a kúra esetleges folytatásához. Persze ilyenkor egy újabb nadrág vagy felsőrész is jól jön!

Skorpió

A Skorpió a szélsőséges dolgokat szereti: vagy gátlástalanul habzsol, vagy koplal, amíg nádszálkarcsú nem lesz. Ez a mindent vagy semmit mentalitás nagy előny a diétázásban, hiszen segít a Skorpiónak abban, hogy végigcsinálja a fogyókúrát. Az egészségével nem sokat törődik a jegy szülötte, ezért meg kell tanulnia egészségesen dőzsölni!

Mitől fogy?
A diéta során a szélsőségest az egészségessel kell összekapcsolnia. A kúrát kezdje 2 léböjtnappal: fogyasszon naponta 3 liter folyadékot, például szénsavmentes ásványvizet vagy gyógyteát. Utána egy 5 napos diéta következik, napi ötszöri étkezéssel: a reggeli mellett 2 nasi, 1 meleg és 1 hideg étkezés engedélyezett. Édes nasinak a banánshake-et ajánljuk: turmixoljon össze 1,5 dl sovány tejet 1 banánnal. A diéta alatt naponta igyon meg minimum 2 csésze gyógyteát! A Skorpiónak különösen jót tesz a mezei zsurlóból vagy a gyermekláncfűből készült főzet.

Extra tipp
A Skorpió szervezete hajlamos a víz megkötésére és a cellulitisre, ezért kerülnie kell a sós élelmiszereket. Lehetőleg sok rostot fogyasszon, egyen minél több müzlit, teljes kiőrlésű kenyeret, valamint rostban gazdag zöldséget. Ezek nemcsak eltelítik, de gondoskodnak a megfelelő anyagcseréről is.

Nyilas

Nyitott, barátságos ember, aki legszívesebben társaságban étkezik. Nehezen tudja betartani a pontos étkezési időpontokat, és ez diéta közben is sok gondot okoz. Gyakran csak valami készételt fogyaszt, és bár szeret főzni, ilyenkor is a gyors, egyszerű ételeket részesíti előnyben. Sokat van úton, az állandó mozgás pedig gondoskodik a megfelelő zsírégetésről. Hajlamos viszont arra, hogy túlhajtsa magát, nemcsak munka, de sport közben is. Csakhogy vigyázat, a kimerültségtől farkaséhes lesz!

Mitől fogy?
Diétájának olyan élelmiszerekből kell állnia, amelyek elegendő energiát biztosítanak a számára, de a recepteknek nagyon egyszerűnek kell lenniük. Ajánlatunk egy 8 napos diéta, napi háromszori étkezéssel: reggeli, 1 meleg és 1 hideg étkezés. Fontos a laktató, kalóriaszegény reggeli, például 1 tál cukormentes müzli, vagy 2 szelet diós kenyér lekvárral és sovány túróval vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér tojással.

Extra tipp
A Nyilasok általában sokkal többet esznek, mint kellene. Vigyázzon tehát, ha étterembe megy, kalóriaszegény húst rendeljen, vagy halat roston, fóliás burgonyával, salátával és csak minimális dresszinggel.

Bak

Az evés nála nem központi kérdés, így nem igényli a különleges fogásokat sem. Az egyszerű ételeket kedveli, amik nem kerülnek sokba, mégis ízletesek. Éppen ezért a legtöbb Baknak nincs súlyproblémája sem. Ám ha stressz éri, vagy valami miatt felidegesíti magát, azonnal az evésbe menekül. Nagyon önkritikus alkat, elég csak a tükörbe néznie, egyből tudja, szüksége van-e fogyókúrára. Ha megtetszik neki egy diéta, azt szigorúan betartja.

Mitől fogy?
A komplikált diétákat nem sokra tartja, úgy gondolja, ahhoz, hogy fogyjon, sok mozgásra van szükség. A Bak fogyókúrájához a gyorsan elkészíthető ételek illenek. Ajánlatunk egy 10 napos diéta, napi hatszori étkezéssel. A reggeli mellett 4 nass és 1 meleg vagy hideg étkezés tökéletesen elég a számára. A Bak számára ideális kiegészítők a feketekenyér- falatkák sajttal, a retek túróval, a bazsalikomos paradicsom illetve a joghurt lenmaggal.

Extra tipp
Fontos számára a testmozgás. Olyan sportot válasszon, ami nem terheli meg túlzottan a térdét. Erre a célra az úszás vagy a jóga ideális lehet, hiszen rugalmasan tartják az ízületeit. Lehetőleg ne válassza a teniszt vagy a futást. Ha napközben nincs ideje mozogni, este, lefekvés előtt tornázzon egy kicsit.

Vízöntő

Háromfajta Vízöntő létezik. Az első az élvezettel evő, aki mindig új recepteket és egzotikus ételeket próbál ki. A másik a kedvtelésből evő: ő állandóan nassol, és csak nehezen tudja betartani az étkezési időket. Végül van a megszokásból evő, aki szinte mindig ugyanazt eszi, anélkül, hogy ráunna. Mind a három típus előszeretettel fogyaszt édességet, és imád nagy társaságban étkezni.

Mitől fogy?
Nyugtalan természete miatt sok kicsi étkezés ajánlott a számára. Ha fogyókúrába kezd, 12 napon keresztül napi 7 étkezést javaslunk: a reggeli mellett 4 nasst, 1 meleg és 1 hideg étkezést. Az édesség a Vízöntő számára létszükséglet, ám válasszon kalóriaszegény nasikat, mint amilyen az epertúró. Ehhez keverjen össze 4 evőkanál sovány túrót 2 evőkanál narancslével, 1/2 teáskanál mézzel és 10 dkg eperrel.

Extra tipp
Ha fogyókúra közben kísértésbe esne, használja a fantáziáját. Megkívánt egy kis tejszínes Sacher-tortát? Képzelje maga elé, majd lassan változtassa át merő zsírrá, és állítsa mellé a legkövérebb embert, akit valaha látott. A Vízöntők számára ugyanis a legjobb ösztönzés az elrettentés.

Halak

Mindennel elégedett, azt eszi, ami épp kéznél van. Következésképpen: ha úgy adódik, bármiből képes mérhetetlenül sokat enni. Falási rohamait legtöbbször a stressz, a szerelmi bánat vagy a túl sok mérgelődés váltja ki. Nem erőssége az önfegyelem, diétáját egy szempillantás alatt sutba vágja, különösen akkor, ha ebéd- vagy vacsorameghívást kap.

Mitől fogy?
A Halak számára a teljes kiőrlésű koszt az ideális, mivel az ilyen ételek könnyen eltelítik, és utána sokáig nem korog a gyomra. Kúráját kezdje 2 léböjtnappal, amihez napi 3 liter folyadékra van szüksége. Mivel a meleg italok jobban telítenek, igyon gyógyteát, üres hús- vagy zöldséglevest, esetleg meleg vizet citrommal. Utána 7 napos diétát ajánlunk, napi 5 étkezéssel: reggeli, 2 nasi, 1 meleg és 1 hideg étkezés. Nassolásra a teljes kiőrlésű ropogtatnivalókat javasoljuk, például a tönkölykekszet. Kiváló fogás a paradicsomos zöldségleves is. Melegítsen meg 2,5 dl instant zöldségalaplét, kockázza fel 2 paradicsom húsát, tegye a levesbe, és ízesítse sóval, borssal, valamint bazsalikomecettel!

Extra tipp
Ügyeljen a gyomrára! Mindig lassan egyen, és sose tömje degeszre magát! Ebben segít egy apró trükk: napi 2 liter folyadék (víz, tea, szóda) eltelíti majd, jelentősen csökkentve az éhségérzetét.