A belső nyugalom elérése több tényezőn múlik. Az 5 alapvető érzelmi szükséglet biztosítja, hogy még a legfeszültebb pillanatokban is megőrizd a higgadtságod – legyen szó gyerekkori tapasztalatokról vagy felnőttkori kihívásokról.
Volt már olyan napod, amikor egy apró megjegyzés teljesen kizökkentett? Lehet, hogy egy munkatárs félvállról odaszólt valamit, vagy a párod nem válaszolt rögtön az üzenetedre, és hirtelen úgy érezted, mintha a világ ellened fordult volna. Máskor viszont ugyanez a helyzet szinte észrevétlenül elsuhan melletted – mintha leperegne rólad.
Ez nem csupán „hangulat” vagy „személyiség” kérdése. Valami sokkal mélyebbről fakad – olyasmiből, ami jóval azelőtt elkezdődött, hogy felvetted volna egy telefonhívásodat, vagy elolvastál volna egy friss hírt.
A titok az öt alapvető érzelmi szükségletedben rejlik.
Ezek az érzelmi építőkövek segítik az idegrendszeredet, hogy biztonságban, kiegyensúlyozottan és rugalmasan működjön. Ha ezek rendben vannak, nyugodtan reagálsz az élet kihívásaira. Ha viszont hiányoznak, akkor sokkal könnyebben kerülsz állandó készenléti állapotba.
Az 5 alapvető érzelmi szükséglet
1. Védelem (fizikai, mentális)
Az érzés, hogy valaki vigyáz rád, és megóv a bajtól.
◦ Gyerekként: amikor anyukád melléd ült, ha féltél a vihartól.
◦ Felnőttként: amikor a párod vagy egy barátod melléd áll egy igazságtalan helyzetben.
2. Elfogadottság
Az a mély megnyugvás, amikor érzed, hogy pontosan olyannak látnak, hallanak és értenek, amilyen vagy.
◦ Gyerekként: amikor a tanárod megdicsért a rajzodért, nem csak a jegyedért.
◦ Felnőttként: amikor egy kollégád elismeri az erőfeszítéseidet, még akkor is, ha az nem is annyira látványos kimenetelű.
3. Megnyugtatás
A tudat, hogy van valaki, aki segít visszatérni a békés állapotodba, amikor az érzelmeid felerősödnek.
◦ Gyerekként: amikor egy veszekedés után a szülőd átölelt és elsimította a feszültséget.
◦ Felnőttként: amikor egy barátod meghallgat, anélkül hogy tanácsot osztogatna.
4. Bátorítás
A meggyőződés, hogy valaki hisz benned, bízik benned, látja az erősségeidet.
◦ Gyerekként: amikor egy edződ biztatott, hogy próbáld meg újra a feladatot.
◦ Felnőttként: amikor egy mentorod azt mondja: „Bízom benned, meg tudod csinálni.”
5. Sikereid ünneplése
A tudat, hogy valaki észreveszi és értékeli az eredményeidet, és örömmel osztozik bennük.
◦ Gyerekként: amikor a szüleid kitették a rajzodat a hűtőre.
◦ Felnőttként: amikor a munkádért kapsz egy őszinte, meleg gratulációt.
Ezek is érdekelhetnek
Ajánlott tartalmak
