Most lett vége a tavaszi szünetnek vagy a húsvéti szabadságnak, és te máris kimerültnek, elcsigázottnak érzed magad? Itt az ideje, hogy megtanulj lazítani! Most elmondjuk hogyan!
A nők napi 24 órán át szolgálatban állnak. Sőt, ha éppen semmi dolguk, lelkiismeret-furdalásuk van az elvesztegetett idő miatt. A relaxálás sokaknak nem megy könnyen, tippjeink segítségével viszont megtanulható.
Ne akarj mindent egyszerre!
Sokan képtelenek egyes kötelezettségeiket félretenni, noha ezzel tovább nehezítik az életüket. Éppen ezért mindig kérdezd meg magadtól: vajon több időt szánhatsz-e szeretteidre, amennyiben nem vállalsz mindent saját magadra. Ha például néhanapján pizzát esztek vacsorára, az még nem okoz fennakadást a családi életben, de neked aznap este eggyel kevesebb teendőd lesz, így a többivel hamarabb végezhetsz és biztosan jól esne például egy lazító fürdő, nemde?
Az agyban dől el
Bizonyítható, a nők gyakrabban aggodalmaskodnak, mint a férfiak. Sőt, a gyengébbik nem képviselői hajlamosak nemcsak a saját, hanem mások problémáin is rágódni. Ezzel semmit nem oldanak meg, és így az az idő is megrövidül, amit magukra fordíthatnának. Szándékosan törd meg a negatív gondolatfolyamatot, idézz fel valamilyen kellemes emléket a másikról! Gondolj például arra, amikor legutóbb jól éreztétek magatokat együtt. Az agy ugyanis képtelen egyszerre lejátszani a félelemkeltő és a boldog képeket.
Mondd másként!
Megfigyelted? A nők jóval többször használnak olyan szavakat, mint például stresszes vagy túlterhelt. Ez azonban megakadályozza, hogy szabadidejükben ki tudjanak kapcsolni, mert még akkor is a feladataikon rágódnak. Szakértők úgy vélik, ha kiirtod szótáradból ezeket a negatív jelentésű szavakat, máris jobban érezheted magad. Ha feszített munkatempóban élsz, mondd ezt: „Jelentős kihívás ez számomra, de biztos vagyok abban, hogy megoldom”. Figyelj arra is, hogy ne alkalmazd a megpróbálni és a lehetséges szavakat. Kutatások szerint azok a nők, akik kerülték ezeket a kifejezéseket, sikeresebben és hatékonyabban végezték munkájukat.
Ölelés a legjobb gyógyír
Az agyad akkor sem tud kikapcsolni, amikor a tested már pihen? Tudatosan nyugtasd meg elmédet! Hogyan? Öleld meg szeretteidet! Kísérletek szerint, ha megölelsz valakit, aki kedves a szívednek, vagy akár csak a kezét fogod, már az segíthet a relaxálásban. Ilyenkor ugyanis ellazul az agy azon területe, ahol a stresszhormonok termelődnek. Hasonlóan jó hatást érhetsz el azzal, ha kutyát simogatsz, vagy nevetsz egy jóízűt.
Ezek is érdekelhetnek
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
