Tanácsaink segítenek, hogy egész nap nyugodt és kiegyensúlyozott maradjon!
Reggeli mini-meditáció
Ébredés és a reggeli kávé után kapjon magára egy pulóvert, tárja ki az ablakot, álljon meg vele szemben, és lélegezzen mélyeket. Semmi másra ne koncentráljon, csak a levegő áramlására a szervezetében. A hasi légzés megnyugtatja, figyelje, hogyan emelkedik és süllyed a hasfal minden be- és kilélegzéskor. Pár percre zárja ki a fejéből a külvilágot.
A víz ereje
Feszült nap elébe néz? A reggeli tusolás tökéletes alkalom, hogy csak magára figyeljen. Válasszon élénkítő hatású, rozmaringos vagy grépfrútaromás tusfürdőt, érezze a bőrén a vízsugarak simogatását, és lazítson! Meglátja, utána sokáig frissnek és energikusnak fogja érezni magát!
Irodai torna
Intsen búcsút a merev nyaknak: párszor körözzön a vállával, aztán emelje a füléhez, majd ejtse le. Ismételje meg a gyakorlatot ötször. Ezután közelítse az állát a mellkasához, majd fordítsa előbb balra, aztán jobbra.
Egészséges nasik
Sokan egy-egy nehezebb munkanapon rögtön a fiók mélyére rejtett csokoládé után nyúlnak. Ám a cukor túl gyorsan és csak rövid időre emeli meg a vércukorszintet, ami aztán ugyanilyen hirtelen leesik. Sokkal jobb, ha tart magánál valami egészséges rágcsálnivalót, például alacsony zsírtartalmú joghurtot, müzliszeletet vagy korpás kekszet. Ezek feltöltik a szükséges energiával!
Esti kényeztetés
Ne vigye haza a benti problémákat, feladatokat! Ahhoz, hogy a munkaidő lejárta után távol tudja tartani magát ezektől, elengedhetetlen a sport vagy a tudatos lazítás, mondjuk egy hosszú, kényeztető fürdő formájában. Így az alvás is pihentetőbb lesz!
Busz helyett gyalog
A mozgás nemcsak a kalóriák elégetésére jó, hanem a stressz levezetésére is. Ha reggelente egy kicsit távolabb parkol le, illetve egy megállóval hamarabb száll le a buszról, máris elmondhatja, hogy tett valamit az alakjáért, és a munkahelyére is nyugodtabban érkezik meg.
Ezek is érdekelhetnek
Ajánlott tartalmak
