Praktikákkal megelőzhető az ünnepi stressz

A stressz ma már része a hétköznapoknak. Selye János, a világhírű magyar származású kutató az 1930-as években megállapította, hogy egyáltalán nem volna jó, ha teljesen kimaradna a stressz az életünkből, hiszen ez egy ősi genetikai kód, védekezéskor az energiák összpontosítására szolgál. Selye professzor arra is rájött, hogy van pozitív és negatív stressz. Az előbbi kimagasló teljesítményekhez segít hozzá – például a százméteres sprinter esetében, akinek pattanásig feszülnek az idegei, amint meghallja a startpisztoly hangját, segít abban, hogy a következő száz méteren mindent beleadva a futással vezesse le a feszültséget, és örömét lelje a hajrában. Ezzel szemben a negatív stressz elszenvedője tanácstalan, kétségbeesett, tehetetlen.

A fáradt szervezetet kikezdheti a stressz

Rajtad áll, hogy képes vagy-e a lelki káoszon fölülemelkedve a jótékony stressz állapotába kerülni. Csak a tartós stresszhelyzet okozhat bajt, amikor a szervezet már kifárad. A becsvágyó ember tevékenysége minden területén érvényesülni akar – a hivatásban, a családban, a közlekedésben, gyermeknevelésben. A mindennapos csatát ideges légkörben, rossz levegőjű városban, zajban kell megvívni. A nők – ráadásul – nem csak a munkahelyen kénytelenek naponta csatába indulni (ahol kétszeres energiával kell harcolniuk, hogy a férfiakkal szemben megállják a helyüket), de az úgynevezett második műszakban vállalt sokféle szerepkörükben (anyaként, feleségként, háziasszonyként) ugyancsak tökéletességre törekszenek. Túl sokat vállalnak, ezért aztán örökös feszültségben élnek. Rajtad áll, hogy képes vagy-e a lelki káoszon fölülemelkedve a jótékony stressz állapotába kerülni.

Légzési trükk

Lassíts tudatosan! Belélegzés négy másodperc, tartsd benn a levegőt nyolc másodpercig, majd engedd ki hat másodperc alatt. Ettől lassul a pulzusod, és süllyed a vérnyomásod.

Bevásárlás.

Ha kevés az időd, érdemes listával elindulni. Az ilyen cédula gyógyír a stressz ellen. Lazító fürdő. Megnyugtat az aromafürdő olajokkal, levendulával, kamillavirággal, rózsával, citromfűvel. Alkalmazd tíz perccel lefekvés előtt – 40 fokos vízben. Jobban fogsz aludni, és kipihentebben ébredsz.

Akupresszúra

A mutatóujjaddal körkörös mozdulatokkal masszírozd enyhén a szemöldökök közötti pontot az orrod fölött. Számolj közben hétig. Majd hagyd pihenni a ponton az ujjadat öt másodpercig. Ismételd meg háromszor.

Munkahely

Ha áll a bál a munkahelyeden, csak egyvalami segít. Három percre hunyd be a szemed, lassan lélegezz ki és be. A kis szünet friss energiát szabadít fel, kreatív erőt ad. Ne kapkodj fűhöz-fához: szépen, sorjában végezd egyik feladatot a másik után. A hozzátartozóink néha meglehetősen zűrös gondjaikkal vesznek körül bennünket. Érdemes magadra szánni egy magányos órát, ami csak a tiéd. Ekkor fölvérteződhetsz az újabb csatákra.

Szabadidő

A naptárad tele van bejegyzéssel? Rettegsz, hogy elmulasztasz valamit? Bizony ez annak a jele, hogy alaposan elaprózod magad és az idődet. Az erő viszont a nyugalomban rejlik. Tegyél rendet a naptáradban, azaz vigyél egy kis rendszert az életedbe: legyen mondjuk a hétfő a barátoké, a szerda a sporté, a péntek a kultúráé. Hagyj több helyet a spontán programoknak. Ez lesz az igazi örömforrás.

A tűrőképesség határai a csillagjegyeknél

A nyomasztó lelkiállapot megelőzhető őszinte helyzetfelismeréssel is. És a közhelynek tűnő tanácsot is érdemes megfogadni: ami nem megy, azt nem szabad erőltetni. De hogy kinek-kinek hol húzódik a teljesítőképessége határa, azt a csillagjegye (különösen a születési óra szerinti úgynevezett aszcendens jegye) erősen befolyásolja. A KOS imádja a pörgést, a nagy kihívásokat, s akkor érzi jól magát, ha az adrenalinszintje magas. A Kos nők kétszer annyit teljesítenek, mint a többi csillagjegy szülöttei. Ők attól szenvednek, ha túl nagy a nyugalom. Igazi úttörő típus, minden addig érdekli, amíg új. A megszokás viszont felőrölheti az idegeit. A BIKA maga a megtestesült nyugalom. Amolyan maratoni-típus, az egyenletes terhelést a végletekig bírja, a hirtelen változások viszont kihozzák a sodrából. Ilyenkor kitör, tombol, s jaj annak, aki épp a közelében van. Aztán, ha kiengedte a gőzt, újra megszállja a nyugalom. AZ IKREK körül forr a levegő, akkor érzi jól magát, ha nyüzsöghet, ha mindenbe beleütheti az orrát, így inkább ő okoz stresszt másoknak, már puszta jelenlétével. Váratlan helyzeteket kifejezetten élvezi, mert ilyenkor megcsillogtathatja ötletességét. Az egyhangúság, a monotónia viszont hosszú távon kiborítja. A RÁK a legkisebb terhelésre is könnyen kibillen lelki egyensúlyából, ugyanis az összes csillagjegy közül nála a legalacsonyabb az ingerküszöb. Már a rövid ideig tartó stresszhelyzet is különféle betegségeket okozhat. AZ OROSZLÁN győzelemre született. Már gyermekkorától szereti összemérni erejét másokéval, élvezi a versenyhelyzetet, a nagy kihívásokat. Ám ha veszít, összeomlik. Csak a dobogó csúcsán tudja elképzelni magát. A kudarcok előbb-utóbb szívpanaszokhoz vezetnek. A SZŰZ jól bírja a terhelést. Könnyen alkalmazkodik a szervezete a tartós terheléshez, legyen az szellemi vagy fizikai. Inkább ő teremt stressz-helyzetet a környezete számára állandó kritikájával, csípős megjegyzéseivel. A MÉRLEG csak a kellemes ingerekre (a szerelemre, örömre) van felkészülve. A negatív hatások hamar kibillen lelki egyensúlyából, a tartós megterhelés pedig szellemi és testi betegségekbe torkollhat. A SKORPIÓ igaz problémamegoldó alkat. Róla mintázták az akciófilmek magányos hőseit, hiszen épp vészhelyzetben, vagy a nagy megrázkódtatások idején vannak a legjobb ötletei. Könnyen regenerálódik, mert nem rágódik az esetleges kudarcokon, hanem új célokon töri a fejét. A NYILAS kalandkedvelő, szereti a kihívásokat. De – ellentétben a Skorpióval – mindig csapatban gondolkodik. Kudarc esetén, vagy tartós stresszhelyzetben jól működő öngyógyító, feszültségoldó módszereket talál ki magának (és másoknak). A BAK kifelé ugyan nagyon erősnek, keménynek tűnik, valójában nehezen tud megbirkózni a tartós kihívásokkal. Túl pesszimista beállítottságú, így eleve lépéshátránnyal indul minden versenyben. A tartós stressz krónikus betegségekre hajlamosítja. A VÍZÖNTŐ nem túl gyakorlatias, inkább szellemi téren teherbíró. A váratlan helyzetekben leblokkol, ezért a váratlan helyzetek elől megpróbál kitérni. Nem akar beállni a sorba, nem hajlandó „hétköznapi célokért” harcolni. Ha mégis kellemetlen hatások érik, akkor kellemetlenkedéssel válaszol rájuk. A HALAK rendkívül érzékeny, már a környezetében tapasztalt diszharmóniát is nehezen viseli. Nem munkálkodik benne a becsvágy, inkább visszavonul, befelé fordul és alkohollal, gyógyszerrel próbálja feledtetni a csalódást.