A szakmai ajánlások szerint az alvásra való felkészülés része lehet a képernyőhasználat csökkentése, a koffein kerülése a nap második felében, valamint egy nyugodt, kiszámítható esti szokásrendszer kialakítása. Ebbe a rutinba jól illeszthető ez az esti gyógynövényes ital, amely segíti a lelassulást és a ráhangolódást az éjszakai pihenésre.
alvás
Így őrizd meg az egészséged testi-lelki-szellemi szinten
Ebben a cikkben azokat az egyszerű, gyakorlati pontokat gyűjtötte össze szakértőnk, Bolla Hajnal, ahol naponta vissza lehet venni az irányítást az egészség és az életmód felett. Mert nem az a kérdés, hogy meddig élünk, hanem az, hogy hogyan.
Egészségesre alszom magam – az alvás a természetes gyógyító erő
Az alvás a test és a lélek újjászületése. Az éjszaka csendje nem üresség, hanem a gyógyulás tere: amikor a természet átölel, a tudat elenged, és a test visszatalál eredeti ritmusához. Az „egészségesre alszom magam” azt jelenti: megadom magamnak az engedélyt a megpihenésre. Nem futok tovább, nem akarok tenni semmit – csak hagyom, hogy az élet magától rendezze vissza, amit a nappal felkavart.
Hogyan győzhetjük le az álmatlanságot? – 6 bevált módszer a nyugodt éjszakákért
Tudtad, hogy legalább minden harmadik ember szenved krónikus álmatlanságban? Ez azt jelenti, hogy rengetegen vannak, akik nem jutnak hozzá a legalapvetőbb szükséglethez: a pihentető alváshoz. Lássuk, melyek azok a módszerek, amelyek bizonyítottan segítenek visszaszerezni a nyugodt éjszakákat.
Holdtöltekor minden más
Hónapról hónapra szembesülhetünk vele, hogy holdtöltekor megnő a feszültség, ennek hatására ingerlékenyebbé, érzelmileg instabilabbá, érzékenyebbé válunk.
5 hasznos Feng Shui tanács a nyugodt éjszakai alvásért
Jól alszol éjszakánként? Igen?! Akkor Te szerencsés vagy! Hazánk lakosságának majd fele alvászavarral küzd.
Az alvás jógája
Ismét Magyarországra látogat Tenzin Wangyal Rinpocse, aki egyike a kevés nyugaton élő bön buddhista mesternek.
Szép álmokat feng shuival!
A kínai térrendezés tudománya szerint nem mindegy, hova teszed az ágyad, és hogy rendezed be a hálószobát. Íme, néhány egyszerű, ám annál hasznosabb tipp!
Agy-aerobic – az örök ifjúság receptje
Napjainkban inkább a testedzésre koncentrálnak az emberek. Pedig az agytréning is fontos annak, aki nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is fiatal szeretne maradni.
Nem tudsz dönteni? Álmodd meg a választ!
Jött egy magas, nagyon vékony, ijesztő arcú fura ember, és szorosan mellém állt. A szobámban álltunk, bár a szoba egyáltalán nem hasonlított arra, ahol lakom. A falat néztük meredten, a falon (ezt csak éreztem, nem láttam) festmények voltak, azt bámultuk.
