A tudatos jelenlét egy olyan személetmód, amit ha elsajátítottunk, akkor a mindennapi élet során nagy segítségünkre lesz. Lássuk, hogy néz ez ki a gyakorlatban!
test
Ami túlmutat a testen… – a lélek örök
Van benned valami, ami nem „öregszik”. Nem azért, mert megáll az idő, hanem mert nem tartozik az időhöz. Ez az, amit jelenlétként tapasztaltunk, és ami maga a lélek.
Testkép és önazonosság
A test nemcsak működik, hanem viszonyulunk is hozzá. És ez a viszony sokszor nem a valós tapasztalaton alapul, hanem egy képen. Egy belső képen arról, hogy milyennek kellene lennie a testünknek.
A test jelez: tanulj meg hallgatni rá!
A legtöbb ember valamilyen szinten tudatosan viszonyul a testéhez, de ha jobban megnézzük, ez gyakran egysíkú. A test jelez, mi pedig reagálunk. Ha jól működik, nem foglalkozunk vele. Ha valami nincs rendben, meg akarjuk javítani. Pedig ennél harmonikusabban is kapcsolódhatunk hozzá!
Cselekvés nélkül nincs változás
Hiába jön bármilyen felismerés, ha azt nem követi cselekvés. A változásban a legfontosabb tényező a kis lépések ereje. Bolla Hajnal írásából megtudjhatjuk, hogyan tudjuk átültetni a gyakorlatba is az elhatározásainkat!
A belső energia-tér érzékelése
A belső energia-tér egy finom, belső érzékelés. Egy általános „jelenlétérzés” a testedben. Ez nem valami, amit létre kell hozni. Már most is ott van. Csak általában nem figyelünk rá. Bolla Hajnal cikkéből megtudhatjuk, hogyan kapcsolódhatunk hozzá.
A láthatatlan intelligencia, ami minden élőt működtet
A tested működését nem te irányítod teljes egészében, mégis folyamatosan, rendezett módon zajlik – ez a láthatatlan intelligencia jele.
Testtudatosság: szemlélet és meditáció
Megszoktuk, hogy a figyelmünk kifelé irányul: a tükörre, a kinézetre, a teljesítményre, a problémákra. De amikor a figyelem befelé fordul, egy másik minőség válik érzékelhetővé, és fejlődik az igazi testtudatosság.
Hol tárolja a tested az érzelmeket? – A tested beszél hozzád, csak meg kell tanulnod meghallgatni
Volt már olyan, hogy hirtelen megmagyarázhatatlan feszülést éreztél a válladban, görcsöt a gyomrodban, vagy erőteljes nyomást a mellkasodban? Lehet, hogy nem véletlenül – könnyen lehet, hogy a testedben elraktározódott érzések próbáltak éppen felszínre törni.
A reggeli meditáció energiával tölt fel, az esti megnyugtat
A következőkben gyakorlati útmutatót olvashatsz a légzéslapú meditációhoz, amelyet bármelyik napszakban végezhetsz, és bemutatunk egy reggeli/esti gyakorlatot is, ami segít harmonizálni az energiákat!
