A tudatos jelenlét gyakorlásával egy nyugodtabb, tisztább, tudatosabb működéshez juthatunk el. De van egy nagyon fontos dolog, amit érdemes tisztán látni: az élet nem fog lelassulni csak azért, mert te tudatosabb lettél.
jelenlét
A tudatos jelenlét mint életforma – az Itt és Most ereje
A tudatos jelenlét módszere nem olyasmi, amit meg kellene tanulnunk. Sokkal inkább olyan belső állapot, amit újra fel kell fedeznünk.
A tudatos jelenlét alapjai
Bolla Hajnal szerint a tudatos jelenlét nem egy elérendő állapot, hanem valami, ami már most is ott van benned. Cikkével segít felismerni azt a belső megfigyelőt, amely képes észrevenni a gondolataidat, érzéseidet és reakcióidat – anélkül, hogy teljesen azonosulna velük.
A meditáció a mindennapi életben
A meditáció igazi ereje nem csak a csendben eltöltött percekben mutatkozik meg. Akkor válik életté, amikor a gyakorló kilép a világba — és mégis megtartja a belső teret, amelyben béke és stabilitás van. A mindennapi meditáció nem külön gyakorlat: egy szemlélet, amely átszínezi a napot.
A reggeli meditáció energiával tölt fel, az esti megnyugtat
A következőkben gyakorlati útmutatót olvashatsz a légzéslapú meditációhoz, amelyet bármelyik napszakban végezhetsz, és bemutatunk egy reggeli/esti gyakorlatot is, ami segít harmonizálni az energiákat!
A csönd, mint a belső boldogság forrása
A csönd nem hiány, nem üresség, hanem a belső teljesség forrása. Amikor elcsitul körülöttünk a világ zaja, megnyílik bennünk egy tér, ahol felfedezhetjük az igazi boldogságot, azt, amely nem kívülről érkezik, hanem belülről fakad. A csöndben születik meg a hála, a megnyugvás, a béke – és maga a boldogság.
Komfortzóna és a biztonság keresése
Életünk egyik legmeghatározóbb eleme a biztonságérzet, és annak keresése. Mikor saját belső középpontunkat, stabilitásunkat szilárdan megalkotott külső körülményekkel kívánjuk létrehozni és megőrizni. Ez viszont egyben azt is jelenti, hogy függünk ettől a biztonsági hálótól, ami idővel önelvesztéshez és fejlődési képtelenséghez vezethet.
