A mai ember életét gyakran a rohanás, a bizonytalanság és a külső elvárások irányítják. Sokszor úgy érezzük, hogy a körülmények határozzák meg a hangulatunkat, a kapcsolatainkat és végső soron a boldogságunkat. A sztoikus bölcsek azonban több mint kétezer éve egy másik útról beszélnek.
Szakértő: Bolla Hajnal
boldogság-tréner
A hála ereje: így tanuld meg értékelni mindazt, amid van!
Sokan rendelkeznek mindazzal, amire egykor vágytak, mégsem boldogok. Mások szerényebb körülmények között élnek, és mégis hálával, békével és örömmel tekintenek a világra. A hála ereje – ez az egyik legfontosabb faktor a boldogságban!
A só, mint a boldogság eszköze
Van valami egészen különös abban, hogy a legegyszerűbb dolgok vesznek körül minket nap mint nap, mégis alig figyelünk rájuk. A só is ilyen. Ott van az asztalon, a konyhában, az ételben. De ritkán gondolunk arra, hogy lehet több is, mint egy egyszerű ízesítő. Nem azért, mert különleges, titkos ereje lenne. Hanem azért, mert eszközzé válhat a tudatosságban.
Visszatérés az életbe
A tudatos jelenlét gyakorlásával egy nyugodtabb, tisztább, tudatosabb működéshez juthatunk el. De van egy nagyon fontos dolog, amit érdemes tisztán látni: az élet nem fog lelassulni csak azért, mert te tudatosabb lettél.
Tudatos jelenlét és mindfulness a gyakorlatban – így alkalmazd a hétköznapokban
A tudatos jelenlét egy olyan személetmód, amit ha elsajátítottunk, akkor a mindennapi élet során nagy segítségünkre lesz. Lássuk, hogy néz ez ki a gyakorlatban!
Ami túlmutat a testen… – a lélek örök
Van benned valami, ami nem „öregszik”. Nem azért, mert megáll az idő, hanem mert nem tartozik az időhöz. Ez az, amit jelenlétként tapasztaltunk, és ami maga a lélek.
Testkép és önazonosság
A test nemcsak működik, hanem viszonyulunk is hozzá. És ez a viszony sokszor nem a valós tapasztalaton alapul, hanem egy képen. Egy belső képen arról, hogy milyennek kellene lennie a testünknek.
A test jelez: tanulj meg hallgatni rá!
A legtöbb ember valamilyen szinten tudatosan viszonyul a testéhez, de ha jobban megnézzük, ez gyakran egysíkú. A test jelez, mi pedig reagálunk. Ha jól működik, nem foglalkozunk vele. Ha valami nincs rendben, meg akarjuk javítani. Pedig ennél harmonikusabban is kapcsolódhatunk hozzá!
Cselekvés nélkül nincs változás
Hiába jön bármilyen felismerés, ha azt nem követi cselekvés. A változásban a legfontosabb tényező a kis lépések ereje. Bolla Hajnal írásából megtudjhatjuk, hogyan tudjuk átültetni a gyakorlatba is az elhatározásainkat!
Az ego és a test viszonya: így kerüld el a hibás azonosulást
Amikor testi szinten észlelünk valamit, azt hajlamosak vagyunk azonnal felnagyítani, és félelmekkel reagálni rá. A következő meditációs gyakorlat segít ezeken a „történeteken” kívül maradni, hogy ego és test viszonya harmonikus maradjon.
